宝子们！一到冬天是不是就手脚冰凉、总睡不醒？😮‍💨 别慌！这份超实用的冬季养生手账请收好，简单4招，帮你暖暖过冬天～ 1️⃣ 早睡早起精神好 “冬养主藏”可不是随便说说的！ 冬天阳气收敛，早睡能养精蓄锐，早起能顺应阳气生发，每天都能元气满满，再也不是起床困难户啦！ 2️⃣ 睡前泡脚缓解疲劳 冬天最幸福的事，莫过于睡前泡个热水脚！ 建议泡15-20分钟，水温控制在40℃左右，不仅能促进血液循环，还能放松身心，助你一夜好眠，第二天气色都变好～ 3️⃣ 冬季锻炼切勿激烈 冬天想运动又怕受伤？记住别做剧烈运动！ 可以选择八段锦、太极拳、散步等温和舒缓的运动，既能活动筋骨，又能增强免疫力，还不会让身体过度消耗～ 4️⃣ 补足气血，温暖过冬 冬季养生，饮食调理很重要！ 多吃羊肉、红枣、桂圆、山药等温热、补气血的食物，少吃冷饮和过凉的食物，让身体由内而外暖起来，再也不怕手脚冰凉啦！