面对疾病人体免疫系统可以有效地进行自我保护的能力，主要针对身体细菌或者病毒的感染能力。免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子，不同环节起到不同的作用。随着人体免疫力增强就不容易被细菌病毒袭击，身体才会更健康。

影响免疫力的因素其实是有很多的，最大因素就是年龄增大免疫力而逐渐下降。年龄越大身体营养水分也会流失，导致免疫力低下，还有一些小孩一换季也容易生病，这就是身体免疫力比较弱，容易被病毒袭击；人体在营养不均衡或者伤元气也会使免疫力下降，有些身体肥胖或者偏瘦，生活不规律人都会导致身体能量缺乏影响免疫力的正常运转，会使免疫细胞吞噬细菌、病毒和异物的能力下降；更重要的是不良生活作息也会拖累你的免疫力，缺乏睡眠会让肝脏得不到良好的休息，无法有效排除毒素更容易招病毒的袭击，所以在生活中我们有个良好的生活习惯非常重要。

生活中这6种方法可以提高抵抗力，看看你做到了几条？

1. 睡眠

每天要保持充足的睡眠，不要熬夜，不然你再年轻你的抵抗力也会下降，睡眠时间充足能够养足精神，而且对器官功能的提高大有帮助。

2. 锻炼

   人每天的是需要最少20分钟的运动量，能够促进全身的血液循环，进行有效排毒，对免疫功能有很大的帮助。

3. 多喝水

水是人体最重要的能量源泉之一，日常可以增加你的饮水量。不喜欢喝白开水的可以饮一些养生茶。女性多饮一些补气血养颜茶。玫瑰、枸杞、乌梅，男性多饮一些陈皮、虫草、胖大海等。

  玫瑰花冠：玫瑰半开时，花蒂、花冠营养最平衡，相对品质和营养都是上上之品。其中营养成分是天然的保护因子，不但能平复情绪还能提神，非常适合女性，一次一朵即可，也可以适当加入枸杞，补气血同时也达到美容养颜的良好功效。

庄民乌梅：身体疲劳，口感无味，可以饮用乌梅茶。这款茶任何人均可饮用，口感酸酸甜甜。身体虚弱，心情烦躁，不仅开胃还能调节肺部虚弱。

十五年陈皮：陈皮甘、香、醇，药用价值也高，能健脾行气，还能去湿、化痰，饭后饮用最好，有助于消化，消化不好肠胃不适者饮用效果俱佳。

 冬虫夏草：这种虫草可以使男性身体加大抵抗力，具有抗疲劳的作用，提升人体能量，还能预防多种疾病，日常每次饮用半颗即可，一般3个月可以使身体达到最佳状态。

  胖大海：这款养生茶也是男女的福音，不过男性更加适合，尤其是嗓子干咳痰多，吸烟者。胖大海味甘，凉，性寒，清肺化痰，利咽开音，润肠通便，对于肺热声哑、咽喉疼痛有极好的作用。

儿童牛奶滋补餐，一杯牛奶、燕窝、冰糖、椰汁，炖煮15分钟即可使用；长辈“膳”为先，西洋参、燕窝，两者结合炖煮25分钟即可，滋补营养，对中老年常见的疾病，可提高体力，改善高血压、心肌营养性不良、冠心病、心绞痛等均有较好的疗效。

6. 不要滥用抗生素

  在生活中，不能随意用抗生素，抗生素会影响身体正常的生活运行，使肠道里一些菌群受到很大影响，正常的菌群可以维持肠道正常功能，并且还可以维护人的全身免疫状况，打乱了就会引起身体不适导致抵抗力下降。

所以说在生活中，养生良好的饮食作息习惯是非常重要的，吃抗生素一定要遵循医嘱，日常将食疗养生这种概念输送在脑海中，让这些习惯融入我们的生活，成为我们改变亚健康身体的助力。

往期内容推荐：

4月14日《 焦虑、崩溃是如今生活的代言词，教你如何开心过生活》

4月20日《喝水都长胖？不用愁，这些方法轻松助你养成易瘦体质》