紫薯里面含有比较丰富维生素C和维生素E。平时多吃可以美白、养颜以及防衰老。紫薯还含有丰富的粗纤维，对改善人体消化到环境有比较大的作用。

紫薯50g，花生20g，大米20g，红枣5颗，加水600ml，米糊模式。

润肠又通便，便秘的家人一定要收藏