当人感觉到胃部有灼热感，出现胃疼、腹胀，口干口臭、牙疼，甚至便秘或大便稀烂等情况，那么很有可能是胃火在作怪。胃上火会让人感觉到不舒服，严重的会影响到日常生活。

胃火，即胃热。当我们经常抽烟喝酒，经常食用过于辛辣还有油腻的食物时，或者经常睡眠不足，甚至通宵熬夜的时候，胃火已经悄悄找上门了。

学会给胃去火，才能够有效提高生活质量，可以从以下三个方面着手降胃火。

1.多喝水

多喝水可以去胃火，因为水可以帮助人冷却体内燥热。胃火旺的人会有口臭口干的症状，通过喝水可以解渴，也能帮助冲刷口腔内的细菌，起到减轻口臭症状的效果。喝水还可以帮助肠胃蠕动，减轻胃火引起的腹胀和便秘症状。

日常生活中可以多喝柠檬水或者花茶，比如菊花茶、金银花茶等，都有去胃火的功效。

2.合理饮食

很多时候都是病从口入，长期吃煎炸热气、辛辣酸冷的食物都会让胃上火。所以日常要多吃水果蔬菜，比如西瓜、苹果、雪梨、香蕉、小白菜等。

另外还可以煮绿豆粥，因为绿豆有清热解毒的功效，大家可以通过将绿豆煮成粥来食用，能够有效的去胃火，冰糖炖雪梨也是不错的选择。总之胃火旺的时候，就不要再吃油腻的食物，饮食清淡一点有助于去胃火。

3.良好作息

现代人常常熬夜，容易造成睡眠不足，没有精神的同时还容易上火。所以日常生活要按时睡觉，让自己的身体能够得到充分的休息。面对工作和生活上的压力，要学会自我解压，避免紧张、忧郁等不良情绪影响自己的状态，同时乐观的心态也很重要。

大家可以尝试通过足浴来去胃火，先用温水泡脚，再逐渐加热水，让足部有微热感且微微出汗就可以了，这样做可以帮助人把火气往下带。