柚子是LILIS最年轻的店长，2000年出生的她，以podcast（播客）的形式为大家带来很多健康知识。

大家好，我是柚子鸡

今日知识分享为什么晚上运动完后睡不着。

剧烈运动后，身体会分泌大量肾上腺素刺激细胞的新陈代谢，速率使体内产生过多热量，加上焦感神经过度兴奋，因此容易出现失眠的情况，建议睡前两个小时，不要剧烈运动，运动后洗温水澡，喝热牛奶。听舒缓的音乐都可以降低交感神经的兴奋