很多人因为胡吃海喝、饮食不规律等问题，逐渐有了肥胖的烦恼。不仅影响颜值，而且也会加速身体的衰老，还会引发各种疾病，比如冠心病、高血压等。

所以，想要保持年轻，一定要养成健康的饮食习惯：

①食物种类要丰富，根据《中国居民膳食指南（2016）》的提示，我们每天至少要吃12种食物，每周至少要吃25种食物，这样才能保证营养均衡。

②要拒绝油腻。摄入过多的油、盐、糖对身体很不好，平时应该保持清淡的饮食习惯，烹饪时尽量减少调味品的使用。

③三餐要规律。很多工作忙碌的朋友，一忙起来就忘记了吃饭，这种习惯很伤身体。每日三餐要合理安排，别暴饮暴食哦。

随着年龄的增长，我们的新陈代谢会变慢，身体各项机能也会下降，衰老的速度自然也会加快。想要“冻龄”，其实运动是一种简单有效的方式。它能促进血液循环、增强心肺功能、让大脑保持年轻状态，让我们看起来有更好的精气神。

生活中可以选择适合自己的运动方式，循序渐进地开展锻炼。

①在户外，骑车、健步走、登山等都是很好的选择。在家里，可以练习瑜伽、做一些力量训练等。

②实在忙碌的上班族，没那么多时间锻炼，但是也要记住每隔半小时，起来活动一下身体，减少静坐的时间。

③还要注意生活作息的规律，平时不要熬夜，保证充足的睡眠。

紫外线是皮肤衰老的元凶，它不仅会让我们晒伤、晒黑，还会催生毛孔粗大、暗沉、长斑、长皱纹等一连串皮肤问题。所以，注重防晒的话，能让我们看起来比实际年龄年轻很多哦。

具体怎么防晒呢？

①做好物理遮挡，外出的时候，可以穿上透气轻薄的防晒衣，戴上帽子、眼镜，撑上遮阳伞，做好全副武装。

②正确涂抹防晒霜。为了让防晒霜发挥作用，出门前20-30分钟就得涂好，在户外的话每隔2～3小时补擦一次。

③到了晚上也要注意肌肤的保养，睡前可以用一些舒缓的面膜，或者涂一些具有修复功效的晚霜、精华素。

俗话说“活到老，学到老”，无论什么年龄，都别忘了保持对外界的好奇心。对于新鲜事物，总是像孩子一样充满求知欲。这种积极探索的心态，能让我们保持年轻。

具体怎么做呢？

①给自己培养一些兴趣爱好，比如旅行、阅读、写作、烘焙、养花等，既能给我们带来乐趣，也能让我们不断获得知识和能力。

②学会发现生活中的小确幸，比如下班路上买一束漂亮的花，雨后放晴去户外散步，周末陪自己的宠物玩耍…对生活始终乐观，也是保持年轻的秘诀。

说了这么多，娇妹最想说的是，保持美丽，其实并不只是维持外表的年轻，更是指心态上保持积极向上。我们不一定非要追求和Vera Wang一样的身材，但无论什么年纪，都别忘了真正地爱自己。

只有学会认识自己、接纳自己并喜欢自己，才能让我们的生活越来越精彩。所以，别让年龄限制了人生，用更健康的生活方式去迎接美好的未来吧~