小顾问昨天跟一个备孕的姐妹唠嗑，她说她是素食主义，经常头晕乏力心慌，最近备孕检查查出来贫血，白蛋白低，被医生打回来啦！要她补铁！开了一堆铁剂！问我有必要吗？
姐妹们，不要说你准备怀孕，就是正常女性，都要注意补铁的哦。
铁对于在备孕期的姐妹，扮演了非常重要的角色。它能够携带氧气，供应给全身细胞和组织，在胚胎发育中，如果血液在运送上没有饱和，会使胚胎发育受到障碍。身体细胞脏器功能也会下降，整体免疫力也会降低。
具体的咱们往下看👀
《中国白领女性膳食健康白皮书》显示，18～49岁女性人群中有72.2%的人铁摄入量低于推荐摄入量，存在铁缺乏风险。
如何判断自身是否缺铁，一般可在医院检查血常规、贫血三项等项目。铁是维持生命的主要物质，身体缺少它也会产生以下症状：
快看看你有这些症状吗⬇️
经常感到软弱无力、疲乏困倦；
皮肤、黏膜、指甲、口唇等颜色苍白或苍黄；
巩膜（即白眼仁）发蓝，头发容易干枯、脱发；
稍微运动就感到心悸、气短；
经常头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中；
容易嗜睡，且睡眠质量不好；
食欲减退、食不知味，有厌食、偏食表现；
备孕期、孕期缺铁的危害有哪些？
铁是人体必需的微量元素之一，是人体许多生理过程中不可缺少的物质，也是血红蛋白的主要组成成分－造血原料，人体内2/3的铁用于构成血红蛋白，其余为贮存铁。
我国育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血的高发人群，约40%左右女性孕前就存在铁贮存不足或铁缺乏现象，如果在孕前不及时补充或纠正，怀孕后则不能满足孕期增加的铁需求，容易出现缺铁性贫血，可能会影响胎宝宝正常生长发育，出现宫内生长受限、胎儿窘迫、早产等，宝宝的智力和行为发育也容易受到影响。
孕妇贫血对婴幼儿的危害
孕妇贫血直接的后果就是孕妇血细胞携氧能力降低，导致胎儿宫内缺氧，进而造成胎儿终止发育、早产、分娩低体重儿，严重的还会影响大脑智力发育。
婴儿贫血，巩膜发蓝，皮肤黏膜逐渐苍白，口唇、口腔黏膜、眼睑、甲床、手掌最为明显，同时精神不振，烦躁不安，特别爱哭闹，夜晚特别闹人。
2.对后天发育产生影响
有些宝宝出生后很快发生营养性贫血，加上母乳匮乏，母乳本身铁有不足，婴儿在快速发育期对于后天所需摄取的铁也跟不上，继续干扰脑细胞发育，对未来成长过程中的某些方面产生影响。
打比方别的孩子脑髓1斤，贫血的宝宝脑髓8两，随着孩子的成长会发现TA的注意力、学习理解能力、记忆力、反应能力都比别的孩子慢，同时耐力下降，对刺激的应答也会反应减弱，长个也比同龄孩子缓慢。
贫血容易导致宝宝偏食、厌食，吃不对东西还容易出现恶心呕吐、长期腹泻或便秘，吃饭容易口渴。严重的甚至患有异食症，比如爱吃纸屑、土渣等。
4.对免疫系统的影响
贫血导致免疫系统也发育受限，更容易受感染性疾病，孩子特别容易感冒，康复速度也慢，这时家长在错误的大量给孩子用抗生素，那对孩子的健康发育更是雪上加霜，免疫系统的双重打击！
贫血容易导致宝宝缺氧，出现呼吸、心率加快等体征，严重的伴有心脏杂音、心脏扩大、甚至心力衰竭，还会导致肝脾、淋巴轻度肿大，贫血时间越长，肿大越明显。
哪些备孕女性更易出现铁缺乏及缺铁性贫血呢？
铁缺乏及缺铁性贫血的高危人群主要包括：月经过多、偏食或挑食、营养不良、多胎妊娠史、多次妊娠史、与前次妊娠间隔时间短、曾有过重大手术或患过贫血等。
怎么判断孕前是否存在铁缺乏？
建议备孕期常规做血清铁蛋白检测以了解状况。血清铁蛋白浓度小于20ug/L诊断为铁缺乏，血清铁蛋白浓度小于30ug/L提示为铁耗尽的早期。
如果孕前检测发现存在铁缺乏或缺铁性贫血者，应适量补充铁剂，同时经常摄入含铁丰富的食物，待贫血纠正及体内铁储备充足后再备孕。
该如何预防铁缺乏？
一、食补：
建议备孕妇女经常摄入含铁丰富且铁吸收率较高的动物性食物。一日三餐中应有瘦畜肉50－100克，每周可以吃1－2次的动物肝脏或动物血，每次量约25－50克，在摄入含铁丰富的食物同时，应多吃富含维生素 C的蔬菜、水果或者补充适量的维生素C以促进铁的吸收利用。有些食物会抑制铁吸收，如高筋面粉、坚果、茶、咖啡、可可等，应避免同时食用。
二、选对铁剂，补铁事半功倍：
选择好的补充铁剂，比吃含铁丰富的食物更利于人体吸收，也是效果最快的方法。
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4）肌醇：养护卵巢，增进卵巢和卵子健康，优生优育。
孕育健康聪明宝宝，铁营养不容忽视。建议女性朋友在准备怀孕前3－6个月对您的饮食进行健康调整。
⬇️⬇️这个视频医生讲的好清楚呢
