人类进入电子信息化的“霸屏时代”，越来越离不开电子产品。如今视觉享受的载体已不单单是电视、电脑、电影幕布，手机、平板电脑的出现让我们更能随时随地的浏览阅读、网上购物、手机端游、观看视频和电子书等。

手机等电子产品已经让我们产生了一种强烈的依赖，无论是每天早晨睁开眼睛的那一刹那，每日三餐的餐桌上，或是上班挤地铁公交的路上，亦或是下班回家洗漱后躺在床上的到睡前那一刻，都离不开它。手机不单单成了一种便利，更变成了一种“精神鸦片”，我们的“精气神”被手机等电子产品从眼睛吸走了。霸屏时代，霸的不是手机屏幕，而是我们的眼睛。

对于北上广深这些一线城市的上班族来说，“996”的工作时间已经成为一种常态。一天之中我们的眼睛一直在被电子荧屏所吸引，出现的这些问题基本都是过度用眼所造成的。短期所表现出的是眼睛干涩、酸痛、视力模糊、头痛等现象，但长期会出现反应迟钝、注意力不集中、恶心、全身乏力的症状，这正是因为视疲劳所产生的“疲劳毒素”在人体内作用的结果。

视疲劳最易产生“疲劳毒素”，日常生活中90%的外界信息被眼睛接收，人们在被“乱花”迷了眼的同时，却让眼睛超负荷工作。视疲劳产生的“疲劳毒素”最终使身体产生“累”，可以说，眼睛是全身疲劳的发源地。

从生物医学来看，“疲劳毒素”中的氧自由基及其诱发的氧化反应长期毒害的结果是引起生物衰老的重要原因。同时“疲劳毒素”会使机体各处的免疫系统功能减退，其中自然杀伤细胞的减少，会使癌症发生的机会大大增加。

人体疲劳之后，葡萄糖、脂肪等营养物质不能被充分氧化为二氧化碳和水，而是生成大量的乳酸、氨、尿素、二氧化碳等疲劳毒素。疲劳毒素进入细胞内部，使细胞产生疲劳，活力下降、毒素清除能力下降，疲劳毒素进一步在细胞内堆积，促使细胞功能减退，破坏细胞的正常死亡程序，从而最终导致人体器官功能紊乱。这种毒素会对以下几种器官产生损害：

近些年，受学习负担的不断加重，补习班、兴趣班层出不穷，电子产品日新月异，体育户外运动时间越来越少等这些原因所致的，是孩子们的视力变得越来越差。当孩子看东西时经常出现眯着眼睛、贴的很近、拉扯眼角、歪着头以及频繁眨眼这些动作时，提示孩子可能是近视了。

眼睛的过度疲劳，表面上看到的是损伤了孩子的眼睛，深入的看是耗伤了孩子们五藏六腑的宝贵气血精微物质。孩子会出现挑食、厌食，长不高，三天两头的感冒发烧，习惯性便秘以及鼻炎等问题。

《灵枢·大惑论第十八》曰：“五藏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”《灵枢·五癃津液别第三十六》曰：“......五藏六腑之津液，尽上渗于目”。

《黄帝内经》认为，眼睛的好坏与人体的五藏六腑输送精气、津液密切相关。当过度用眼的时候，其实就是在过度的消耗五藏六腑的气血津液这些能量物质。所以养护好眼睛的同时，更要养护好五藏六腑。

人体督脉，任脉，手、足阳明经，手、足太阳经，手、足少阳经，手少阴经，足厥阴经，冲脉，阳维脉，阴、阳跷脉等这些经脉皆分布在眼睛周围。循经揉按可疏通眼部气血，缓解眼部疲劳。有以下几条建议供给大家参考：

人体每天能量的来源，都在于用脾胃的温度去运化水谷。当食用生冷寒凉的食物时，脾胃要用大量的温度去消化它。如果脾胃自身就很亏虚，不得已要调动五藏六腑乃至全身的热量到脾胃去消化它，到达眼睛的气血则会变少，大河无水小河自然就会干涸。

睡觉是第一大补药，早点睡觉，保持充足的睡眠胜过吃一切补药。

适当的平和运动可以使气血运行顺畅，如站桩等内导引法，太极拳、八段锦等外导引法，大步走等等。《素问·宣明五气篇》云：“五藏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是谓五液。”汗为心之液，剧烈运动会大量的出汗，损伤心藏的精微物质，会让让人感到乏累。

当游泳时，不选择低于人体水温的游泳池，低温的水会消耗我们皮肤的热量，寒凉之气会束缚在我们身体的肌表经络，阻碍气血的运行，消耗我们人体的阳气，继而损害五藏六腑之气血。

连续用眼时间不超过30分钟，准备一计时器提醒，看书的光源要充足，晚上不关灯使用电脑和手机，增加户外运动，增长视野距离。

中医师