免疫力是人体重要的生理功能，一旦它受损，各种疾病便可乘虚而入。
很多人都是在生病了以后才想着吃什么提高免疫力，但免疫力的增强靠的是日常一点一滴的累积。
当你出现以下几种表现时，或许应该重视自身免疫力的问题，长期如此不仅仅会让人容易生病，而且还可能加重一些疾病。
01
伤口恢复慢，易发炎
不小心被划伤后，普通人体内的免疫力会迅速反应，促进凝血，白细胞聚集对抗人体外的病菌，避免出现炎症。
但是免疫力比较差的人，就可能出现伤口愈合比较慢，两三天还是没有结痂，并且还会出现发炎、溃烂等表现。
02
容易莫名地出虚汗
和他人相比，不管是什么天气都容易出虚汗的人，或许免疫力也比较差。而且这类人还可能在睡觉时很容易出虚汗，总是睡觉不踏实。
这种莫名出汗的情况，多半也和免疫力差有关。
03
容易腹泻，肠胃不适
人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线。免疫力比较差的时候很可能让病菌有机会进入人体。
例如，同样是出去吃饭，饭菜可能确实不太卫生，有人吃完没事，但是有人上吐下泻，也说明免疫力可能比较弱。
041
频繁生病，反复不断
隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适，并且在生病后可能断断续续很久都没有康复，也能说明自身免疫力可能比较差。
05
无精打采，总觉得累
人体免疫系统不够健全也可能带来慢性疲劳的问题。
有的人很容易觉得浑身无力，疲惫，稍微活动活动就没有力气了。这也是免疫力比较弱的一个表现。
那怎么提高自己的免疫功能呢？适量补充以下营养素有助于提升我们的免疫力。
优质蛋白质：除了食物中含有的蛋白质，还有其他各种各样的已经凝练成制剂的蛋白质制剂。
维生素微量元素类：像我们所熟知的维生素A、维生素C、维生素D、维生素E和B族维生素等都具有抗击氧化的作用，加上铁和锌，都是可以帮助我们改善抵抗力的。
灵芝，被誉为“仙草”，自古以来便被奉为珍贵的滋补品。
灵芝中主要含有多糖类、三萜类、生物碱类和核苷类、氨基酸和蛋白质类、微量元素等成分，其中很多是生物活性成分，对肠道有益，并用可以提高人体免疫力。
在肠道中，这些成分可以通过调节免疫功能和肠道菌群平衡等方式帮助维护肠道健康，促进肠道黏膜修复。
益生菌，是一种对人体有益的、能改善人体的微生态平衡的活性微生物，主要定植于人体肠道、生殖系统内，但也存在于口腔、食道等处。
灵芝可以增强益生菌在肠道内的生存能力，提高其功效。益生菌可以促进肠道对灵芝中的营养物质的吸收和利用，提高其生物利用度。
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