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用芳香开启健康喜乐之门，让植物成为身心灵**的守护天使。

内容推荐

用芳香开启健康喜乐之门，让植物成为身心灵zui佳的守护天使。

身心平衡，人就会感觉健康快乐有活の力，而精油就是让你身心愉悦的好帮手。本作者——资の深芳香疗法&美容疗法师臧芬远，以她对精油的专の业认知和理解，从众多精油品种中精选了35种常用、好用、必用的精油，从植物特征、芳香属性、日常使用等方面一一解读，给出专の业而独到的使用建议，更针对困扰都市人的各种身心不适，提供了包括精油疗法在内的全の方位自然疗法，是非常好用的芳香疗法精选读本。

作者简介

臧芬远

ITEC 国际认证芳香疗法及美容疗法师 （International Therapy ExaminationCouncil），英国芳香疗法协会会员（IFA），英国美容及化妆品协会会员（BABTAC），人保部教育培训中の心芳香疗法高の级讲师，合和芳香疗法中の心创办人。著有《芳香生活志》。

目录

自序

BASIL （SWEET） 甜罗勒     疗愈身心症：注意力不足

BENZOIN 安息香      疗愈身心症：水肿

BERGAMOT 佛手柑      疗愈身心症：大肠激躁症（IBS）

BLACK PEPPER 黑胡椒     疗愈身心症：便の秘

CEDARWOOD 香柏      疗愈身心症：鼻窦炎

CLARY SAGE 快乐鼠尾草    疗愈身心症：抑郁（症）

CORIANDER 芫荽      疗愈身心症：消化不の良

CYPRESS 丝柏      疗愈身心症：静脉曲张

EUCALYPUTS 尤加利     疗愈身心症：感の冒

FENNEL （SWEET） 甜茴香    疗愈身心症：更年期症候群

FRANKINCENSE 乳香   疗愈身心症：气喘

GERANIUM 天竺葵   疗愈身心症：经前症候群

GERMAN CHAMOMILE 德国甘菊 疗愈身心症：神经の痛

GINGER 姜     疗愈身心症：晕眩

GRAPEFRUIT 葡萄柚   疗愈身心症：肝胆问题

浪漫一室香

IMMORTELLE 永の久花   疗愈身心症：免の疫系统疾の病

JASMINE 茉莉    疗愈身心症：不の孕不の育

JUNIPER BERRY 杜松   疗愈身心症：湿の疹

（TRUE）LAVENDER 真の正薰衣草  疗愈身心症：咳嗽

LEMON 柠檬     疗愈身心症：痔疮

LEMONGRASS 柠檬草   疗愈身心症：慢性疲劳症候群

MARJORAM 马乔莲   疗愈身心症：头の痛

NEROLI 橙花    疗愈身心症：焦虑（症）

PATCHOULI 广藿香   疗愈身心症：肥胖

PEPPERMINT 薄荷   疗愈身心症：口腔问题

PINE 松木     疗愈身心症：支气管の炎

ROMAN CHAMOMILE 罗马甘菊 疗愈身心症：肌肤敏の感

ROSE 玫瑰     疗愈身心症：饮酒过量

ROSEMARY 迷迭香   疗愈身心症：掉发

职场香氛密の码

SANDALWOOD 檀香   疗愈身心症：肌肤老化

SWEET ORANGE 甜橙   疗愈身心症：腹泻

TEA TREE 茶树    疗愈身心症：痘痘问题

THYME 百里香    疗愈身心症：关节炎

VETIVER 岩兰草    疗愈身心症：失の眠

YLANG YLANG（EXTRA）依兰依兰（特の级）  疗愈身心症：心血管疾の病

与植物为伍， 与芳香同在——植物精油的选择与储存

承载芳香的小舟——植物基础油

在线试读部分章节

天竺葵

天竺葵　为多年生植物，可长到1米，似心形的叶片上有茸毛，边缘为锯齿状，花团密集并呈伞状花序，颜色呈粉橘或粉红色。天竺葵的品种超过200种，还有许多杂交品种，大部分源自南非，但用在精油上的品种不是很多，一般说来留尼旺岛的Pelargoniumgraveolens(香叶天竺葵)的精油品质很好。香叶天竺葵的拉丁学名Pelargonium源于希腊文palargos，即“鹳”的意思，因其果实有点像鹳嘴。天竺葵精油的气味清新甜美，花香中略带柑橘香;精油萃取自包含花、茎、叶的整棵植物，萃取方式是蒸馏法。

关于Pelargonium 属种的历史文献很少，因为它17世纪末才被引入欧洲，成为很受欢迎的花の园植物。公元1819年法国化学家瑞克拉兹(Recluz)第の一次蒸馏了天竺葵(叶)，从那时起它就成为重要的香水原料，且经常被用来替代玫瑰精油。意大利知名的精油研究学者罗维斯提教の授用它来治の疗焦虑的症状。

在具体解释天竺葵精油的功效前，必の须先谈谈肾上腺素。肾上腺是内分の泌系统中非常重要的一部分，它能维持体内水分、盐分及糖类的代谢，维持人体的恒定状态，还能分泌少量的性激の素(如黄体の酮)，并制造及存储肾上腺素。肾上腺素与肾上腺皮质所分泌的皮质醇(cortisol)被称为压力荷の尔蒙，也就是激发“狗急跳墙”那股冲劲的推手;换句话说，当我们面对生活压力和精神负担时，这二者就会大量分泌，给予我们一股冲力(或说是亢奋)去处理和承受问题，而当压力事件结束后，其分泌水平就会回归正常，这个与生俱来的生理机制真是巧妙。但是，若每天各式压力接二连三、不分早晚地出现，肾上腺素和皮质醇只得不断地分泌运转，使得我们一直处在“亢奋”的负面效应中……这就不妙了。分泌水平长期偏高的皮质醇和肾上腺素会倒过来使我们的身心焦躁疲惫、血糖升高、免の疫力下降或爆发心血管疾の病，并影响全身荷尔の蒙的平衡，引发各种皮肤与身体疾の病。

由此我们可以了解，压力不是问题，不能疏降压力才是问题。天竺葵精油的价值就在这儿了，它对肾上腺皮质可产生一些调节的作用，所以若是生活在压力中但又无法疏解、释放紧绷的身心，那么天竺葵精油就是能平抚身心的好朋友了。天竺葵精油的气味类似玫瑰花香，但又带点“绿”味儿，故不像玫瑰那般女性化，难以被男性所接受，加上花香类精油对一个人精神面貌的调の理效果又很好，所以特别推荐处于高压的男性使用。

天竺葵精油间接平の衡荷尔の蒙的功效，加上它很不错的利の尿效果，使得它能有の效改良情绪焦虑和烦躁等压力后遗症、女性经前症候群(如情绪暴躁、全身浮肿等)及经期不规则等问题，对(前)更年期的身心调の理也颇有帮助。

【精油治の疗】

舒压排の毒

身体乳或植物基础油20ml + 5~7滴天竺葵精油，均匀混合后取适量涂抹或按の摩全身，在舒压的同时也可改良水肿与橘皮组织的现象，因此有助于瘦の身和全身排の毒。同步调の理身体与心理，缓の解二者交互影响所衍生的诸多问题，这就是天竺葵精油和芳香疗法的精妙之处。

臧老师精油课堂　荷尔の蒙若是处于平衡状态，皮肤的油脂分泌就会相应正常平衡。天竺葵精油有助于平衡肌肤皮脂分泌，故适合所有肤质使用，包括偏油性和偏干性肌肤，它还能使苍白的肌肤红润有活の力。它对痘痘的调の理效果也意外地好，与茶树、尤加利或薰衣草精油调配在一起使用，可达到加乘的效果。

天竺葵精油具有收敛功效，因此是改良微血管破裂(如瘀血及脸部红の血丝)、静脉曲张和痔疮的重要精油之一，与柠檬或丝柏精油一起调配效果更好。虽然天竺葵并不是治の疗湿の疹和牛皮の癣的第の一线精油，但可以作为协同调配的一个选择。

天竺葵精油的抗真の菌效果也不错，所以对肠胃炎、油性头皮屑和香港脚的改良都有益。此外，不论是盆栽或精油，天竺葵都具有驱除蚊虫和虱蚤的功效，是我调配驱虫配方的基本元素。

注意事项　波旁天竺葵(Bourbon)曾有造成过の敏的记录，敏の感体质者小心使用。

心的绽放

舒缓、平衡、和谐的天竺葵精油很适合那些对工作狂热的完の美主义者，以及因为压力和过度工作而失去想象力、直觉力与感受力的人。特别建议稀释后和缓地按の摩于心脏部位、下腹部与后背(腰部)，以及略低于双脚脚心处(对齐第三与第四趾间)，同时闭眼深呼吸，观想自己正安の全放松地处于跷跷板平衡的中の心点上，感觉心的敏锐度重新联结起来。

疗愈身心症·经前症候群·

经前症候群　是指女性生理期前7~10天，身体和情绪方面出现的各种不适症状，包括全身浮肿，身体按压疼痛，乳の房胀痛，情绪不稳，烦闷易怒(有些人甚至会出现暴の力倾向)，(偏)头の痛，腰痛，皮肤长痘，便の秘、腹泻或腹胀，喜吃甜食或咸食，体重增加等。生理期开始后，这些症状就会慢慢消失。

经前症候群的起因可能包括荷の尔蒙不平衡(动情激の素过高或黄体素不足)、甲状腺功能异常，饮食内容不适当(如必の需脂肪酸摄取不足)、食物过の敏、低血糖、体内维生素(特别是维生素B6)或矿物质不足(特别是缺钙)等。

生理期虽然造成女性の生活上的不便与身心上的不适，但它也是难能可贵且“女性独享”的“自我更新”的自然机制，因此若能把握每个月生理期的时间，做个彻の底的全身净化排の毒，身体与心灵将获得宝贵的更新与成长。“减法”、“简单清淡”的生活、饮の食和心态是很好的生理期调の理原则。