■ 中医世家，医学硕士，执业医师；

■ 北京灵兰中医诊所出诊医生；

■ 正安文化、灵兰中医、金方书院特邀讲师；

■ 同有三和优品中医医理顾问；

■ 家学渊源深厚，针药并用，尤擅各种中医外治疗法，对于传统刺血疗法、古法艾灸、正骨手法等领域有较深入研究，疗效显著；

■ 自幼践行中医，多阅人间病苦，立志此生走济世救人之路，多年来致力于临床与中医文化传播，发愿：“用中医的光，照亮更多的人”。

“心肾不交”

心肾不交人群有哪些表现呢？

首先是特别容易失眠，入睡慢，睡眠不踏实，多梦，中间易醒，醒来很难再次入睡。尤其是炎热的三伏天，睡眠问题更是容易加重，甚至彻夜难眠。还容易腰酸、腿软，潮热盗汗，女生一般会有月经不调。

对于心肾不交的人群，三伏灸选穴，建议首选——内关+照海。

内关：手厥阴心包经穴，在腕横纹上2寸，两筋之间。

内关既可以调整心率过速，也可以应对心率过缓，这是内关这个穴位本身双向调节作用。艾灸内关还能缓解心前区的憋闷疼痛等不适。

夏天很多人会感到“心力不足”，这与夏天出汗多，汗血同源，从而伤血伤心有关；同时也与夏天过度使用空调，过度吃冷饮，导致阳气不足有关。心主血脉，艾灸内关可以明显地增强心力。对于感到的心力不足的，会有很大的改善。

照海：足少阴肾经穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

照海，名如其穴。照海——太阳照在海面上。什么是身体之海呢，就是肾水。太阳照在海面上，艾灸的时候 ，灸火恰恰是太阳，太阳温煦肾水，从而促进身体的气化作用。

悬灸照海整体的作用在于促进心肾相交，肾水蒸腾上济心火，三伏灸照海，使得心火不至于太亢盛；同时可以促进心火下温肾水，使肾水不至太寒，从而交通心肾。

“脾胃虚寒”

三伏天，脾胃虚寒人群会有哪些特点呢？

比如不小心吃了凉的会胃疼，包括凉菜、冷水、冷饮，甚至一些常温的水果，吃了胃里也会不舒服。还特别容易腹泻，有的平时就是常年便溏。大家也可以自己摸一下腹部的皮肤，如果摸起来凉凉的，也很有可能存在脾胃虚寒的问题。

脾胃虚寒人群，除了三伏天不要吃生冷寒凉，注意避空调。还可以好好灸一个三伏，从根本上来改善这种体质。

选穴推荐——中脘+足三里：

中脘：任脉穴，位于上腹部前正中线上，神阙上4寸。剑突到神阙连线是8寸，中脘就在剑突至神阙的1/2点处。

中脘穴的位置，皮肤下面就是胃，悬灸这样，本来就可以温暖脾胃；从经络的角度讲，中脘穴是胃经的募穴，同时是六腑之会。悬灸中脘可以温养脾胃，化寒祛湿。

中脘艾灸还有一个很重要的地方需要注意，很多人的中脘是有筋结的，这些筋结跟我们日常的情绪，饮食都要很大的关系，尤其是生气、着急的时候吃饭，也会造成中脘筋结瘀滞。中脘有明显筋结的人群，日常也往往容易吃点东西就胃胀，甚至胃痛。大家悬灸中脘之前，可以先摸一摸，如果按揉有明显的筋结，那么先不要着急艾灸，这时候有筋结阻滞，艾灸的能量是很难吸收进去的。这也是很多人灸中脘效果不好的原因所在。

那么中脘到底应该怎么灸，效果才好呢？建议一定要先揉腹，把腹部的瘀滞筋结通过揉腹疏通开。“要想富，先修路”，路通畅了，悬灸才能吸收，才能起到扶持阳气，散寒化瘀的作用，改善脾胃的虚寒状态。

足三里：胃经穴，于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨外一寸。

足三里是足阳明胃经上最重要的大穴。“艾灸足三里，胜吃老母鸡”，足阳明经多气多血，悬灸足三里可以帮助身体补益气血。

对于三伏天的脾胃虚寒，足三里可以从气血调和的角度，来推动脾胃的运化，从而改善脾胃虚寒的问题。

需要注意的是，足三里还有非常强的引气下行的作用，一般小孩子不建议灸，30岁以上的人群建议经常灸。

“惜三伏，可享福”

三伏灸，扶持阳气，交通心肾，健脾益胃，补气养血，同时扶持阳气，从根本上改善寒湿体质。

这个三伏，好好爱护自己和家人，灸起来吧。

扶阳宝宝说：能坚持，才有效

“道理都懂，难坚持怎么办？”

有些朋友，养生读过文章就觉得可以了，艾条足浴包买了就当养生了，但是真的要日积月累地做了，往往又三天打鱼两天晒网了……

还有的朋友，明白三伏天要艾灸，但是一到具体操作了又没谱了，艾条怎么选？怎么用？穴位怎么找？过程要注意什么？艾灸完要注意什么？总感觉好像没有医生指导或者没有人帮忙提醒，就容易做不好，容易有畏难情绪……

还有的朋友，觉得周围养生朋友不多，时间长了孤单，没人交流……

过去的三伏天，由于各种原因错过或者没坚持到底的朋友们，今年的三伏天大家有福啦！不仅有特惠活动，还为大家精心筹建了三伏天排寒湿践行营，联系小和进营吧~

不仅有专业中医指导，还能与众多养生达人一起坚持打卡，互相勉励！