最近咳嗽的小朋友和大人都不少，还有很多流感发热、鼻涕、严重咳嗽本来已经好得差不多了，但是总留一个轻微咳嗽的小尾巴，缠绵不愈，迁延日久，如不及早采取措施，咳上个把月，甚至一两个月，也是有的。

这些上呼吸道的不适症状，比如声音沙哑、咽喉疼痛、口腔溃疡、干咳久咳等；而平素体质较弱的人群，老人、小孩，特别是本身有肺系疾病的老人，容易引发咳嗽气喘，甚至哮喘，影响饮食、睡眠，更甚至可能缠绵不愈，拖入冬季的慢性支气管炎。

陈皮

【性味与归经】苦、辛，温。归肺、脾经。

【功能与主治】理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。

——摘自《中国药典》2020年版

手脚冰凉的人怎么养

如果是咳嗽痰多、心烦口渴、舌干少苔，或舌红，可以尝试使用陈皮加雪梨或白萝卜同煮，梨和白萝卜都偏凉性，与陈皮搭配，有清宣郁热、理肺化痰之功。冷水下锅，水开后煮十几分钟即可。

雪梨陈皮汤

材料：雪梨 1 个，新会陈皮 10 克

制作：

1. 新会陈皮泡开；梨洗净，带皮切成大块。

2. 干净的砂锅中倒入清水，加入梨块。

3. 加入陈皮。

4. 盖上锅盖，用大火烧开，水开后，根据个人口味加入适量冰糖。

5. 再盖上盖，这时候要改用小火煮 20 分钟。

汤中的雪梨也可以换为白萝卜，辛行苦泄，打开肺气阻滞。

如果舌苔白，手脚凉，寒象比较明显，可参考下面这款食疗方～

陈皮加苏叶、桔梗、甘草、杏仁、生姜、大枣同煮，用量每样5~10克即可。

其组成皆为药食同源之物，用量无需严格限制，小朋友也可以放心饮用。

理肺化痰，润肺止咳。

陈皮化痰，用于痰多咳嗽、咯吐不爽这些症状。如果实在不会搭配，可单独陈皮煮水，在咳嗽初起的时候，也往往也有意想不到的效果。

食疗小方，口感有陈皮独特的清香，非常好喝，现在北方来暖气比较燥，日常也可以多喝些汤汤水水。同时在饮食上，咳嗽的人群应注意少吃或不吃辛辣、烧烤、油炸食品，鸡肉、牛羊肉、韭菜、水果、牛奶也建议少吃些。