每一斤增加的肥肉背后，都没有一张无辜的嘴巴！

大多数情况下，身体上肥肉的累积只是简单的因为你吃的多、吃的太好而已。

炸鸡烧烤小蛋糕，什么糖分多、什么热量高就吃什么，有些人只是单纯的吃货——简单的说就是“馋”，还有一些则是隐藏的寂寞情绪在作祟。

记得以前有一句很流行的话是这样说的：“胃和心总有一个要填满”！

当一个人在精神上无法获得满足和快乐后，就会自然而然地从外界汲取能量，而最简单的方式无疑是——吃，吃那些能让身体获得快乐和愉悦的食物，吃那些能让身体获得满足感的东西。

所以说，每一个胖胖的身躯下，都可能藏着一个寂寞的灵魂！

曾有学者做了两个有趣的实验，就为了研究一下人在寂寞的时候是不是容易吃更多的食物：

志愿者们在一个充满高热量食品和健康食品的房间，观两个视频，一个有趣，一个无聊。结果发现，观看无聊视频的哪些志愿者吃了很多吃高热量的垃圾食品。

当人出现无聊、寂寞等情绪的时候，就表明大脑中的多巴胺水平已经低于正常水平线了。

这个时候，如果人没有办法让自己快乐起来，那么大脑就会控制人体通过最简单直接的方式增加多巴胺的分泌——摄入大量糖、脂肪！

这是快乐源泉

因此很多人的胖，不是因为你嘴馋控制不住自己，而是大脑的潜意识在支配着你，让你不停的吃吃吃。

是不是很可怕？

不要怕，既然知道了原因，那么我们自然可以想办法应对：

“无聊性进食”本质是还是一种心理安慰，所以在动口之前先搞明白一点到底是饿了，还是只是没事可干。

生理性饥饿是逐步形成的，往往有肚子叫或者胃痛等表现；而心理性饥饿是突发的，没有征兆的。

如果是真饿了，那么吃啥都行、什么都好吃！

然而，无聊的人往往会觉得不来点垃圾食品是不行的。

顺便说一下，如果真的在特别饿的情况下，一定要控制住自己强烈的想要快速吃东西的欲望，慢慢吃，不然很容易就会出现吃多吃撑的情况，不但胃不舒服也容易长肉哦。

当心里出现抑制不住的想要吃东西的欲望的时候，打住自己思考应该吃点什么的想法，然后给自己找点儿事做，不要让自己闲下来就好。

比如去楼下溜溜弯，翻翻自己的衣柜整理一下衣物（真的，整理东西这个我能做好久，而且是停不下来的那种）或者是打一局游戏，找朋友聊聊天都好，只要不把注意力放在吃东西上面。

你会发现，这个突然出现的“吃东西”的想法就会被混过去。

如果实在转移不了自己对食物的注意力，那么可以试试把想要吃的食物变成水，当你特别想要吃零食的时候，就喝水，喝到饱的那种程度。

因为水也会产生一种“饱腹感”，而且多喝水可以促进身体循环，有利于代谢，不过如果是晚上就算了第二天会水肿的。

人的感觉有时候并不准确，比如说它偶尔会把“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份，所以有时候你的“饿到不行”可能也仅仅是因为口渴了。

不管怎样，其实应对“寂寞感带来的长肉危险”，最好的办法还是减少孤寂感，走出去多交朋友，找到自己的感兴趣的东西或者是享受孤寂感，让自己在孤寂中也能找到到快乐！