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每一个肥胖的身躯里,都可能藏着一只孤寂的灵魂!
2020年12月21日

 


             

每一斤增加的肥肉背后,都没有一张无辜的嘴巴!


大多数情况下,身体上肥肉的累积只是简单的因为你吃的多、吃的太好而已。


炸鸡烧烤小蛋糕,什么糖分多、什么热量高就吃什么,有些人只是单纯的吃货——简单的说就是“馋”,还有一些则是隐藏的寂寞情绪在作祟。



记得以前有一句很流行的话是这样说的:“胃和心总有一个要填满”!


当一个人在精神上无法获得满足和快乐后,就会自然而然地从外界汲取能量,而最简单的方式无疑是——吃,吃那些能让身体获得快乐和愉悦的食物,吃那些能让身体获得满足感的东西。


所以说,每一个胖胖的身躯下,都可能藏着一个寂寞的灵魂!




曾有学者做了两个有趣的实验,就为了研究一下人在寂寞的时候是不是容易吃更多的食物:


志愿者们在一个充满高热量食品和健康食品的房间,观两个视频,一个有趣,一个无聊。结果发现,观看无聊视频的哪些志愿者吃了很多吃高热量的垃圾食品。


当人出现无聊、寂寞等情绪的时候,就表明大脑中的多巴胺水平已经低于正常水平线了。


这个时候,如果人没有办法让自己快乐起来,那么大脑就会控制人体通过最简单直接的方式增加多巴胺的分泌——摄入大量糖、脂肪!


这是快乐源泉


因此很多人的胖,不是因为你嘴馋控制不住自己,而是大脑的潜意识在支配着你,让你不停的吃吃吃。


是不是很可怕?


不要怕,既然知道了原因,那么我们自然可以想办法应对:



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吃东西前想想自己为什么要吃?

                   


“无聊性进食”本质是还是一种心理安慰,所以在动口之前先搞明白一点到底是饿了,还是只是没事可干。


生理性饥饿是逐步形成的,往往有肚子叫或者胃痛等表现;而心理性饥饿是突发的,没有征兆的。


如果是真饿了,那么吃啥都行、什么都好吃!


然而,无聊的人往往会觉得不来点垃圾食品是不行的。



顺便说一下,如果真的在特别饿的情况下,一定要控制住自己强烈的想要快速吃东西的欲望,慢慢吃,不然很容易就会出现吃多吃撑的情况,不但胃不舒服也容易长肉哦。



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分散注意力

                   


当心里出现抑制不住的想要吃东西的欲望的时候,打住自己思考应该吃点什么的想法,然后给自己找点儿事做不要让自己闲下来就好。


比如去楼下溜溜弯,翻翻自己的衣柜整理一下衣物(真的,整理东西这个我能做好久,而且是停不下来的那种)或者是打一局游戏,找朋友聊聊天都好,只要不把注意力放在吃东西上面


你会发现,这个突然出现的“吃东西”的想法就会被混过去。



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把食物换成水

                   


如果实在转移不了自己对食物的注意力,那么可以试试把想要吃的食物变成水,当你特别想要吃零食的时候,就喝水,喝到饱的那种程度。


因为水也会产生一种“饱腹感”,而且多喝水可以促进身体循环,有利于代谢,不过如果是晚上就算了第二天会水肿的。


人的感觉有时候并不准确,比如说它偶尔会把“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份,所以有时候你的“饿到不行”可能也仅仅是因为口渴了。


不管怎样,其实应对“寂寞感带来的长肉危险”,最好的办法还是减少孤寂感,走出去多交朋友,找到自己的感兴趣的东西或者是享受孤寂感,让自己在孤寂中也能找到到快乐!



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