很多冬季习以为常的保暖和行为习惯，对糖友来说却是务必要警惕的危险行为：

• 绝对禁止使用热水袋、电热毯、暖宝宝等热源直接接触或紧贴足部睡觉。神经病变让你感觉“不够热”时，皮肤可能已悄悄被低温烫伤。

• 泡脚时，水温不超过37℃，用手肘或温度计测量，切勿凭脚的感觉试温，泡脚时间不超过10分钟。

• 避免穿着过紧的鞋子、尼龙或不透气的袜子。过紧的鞋袜会挤压足部、造成摩擦且潮湿，极易滋生细菌、引发破溃。冬季切忌为了保暖而牺牲鞋袜的宽松与透气性。

• 不要忽视防滑与冻伤，在雨雪天气外出，选择防滑鞋履，降低摔倒外伤的风险。在户外长时间停留，未做好足部保暖，可能导致冻伤，而冻伤伤口对糖友而言愈合极其困难。

• 一定不要自行处理伤口。 发现脚上有水疱、鸡眼、胼胝（老茧）或微小破损时，切勿自行用针挑、剪刀剪或涂抹刺激性药水。错误的处理是导致感染迅速扩散的常见原因。

预防糖尿病足，关键在于日复一日的细心观察和正确护理。国际糖尿病联盟（IDF）强调，规律的足部检查是预防溃疡最有效的措施之一。

1. 每天在光线充足处（尤其是洗脚后）检查双脚。包括脚面、脚底、脚后跟、以及每个脚趾缝。查看是否有：颜色改变（发红、发紫、苍白）、破损（擦伤、裂口、水疱）、肿胀、感染迹象（流脓、异味）。

2. 用手背感受并比较双脚的温度是否一致，某一区域异常发烫可能提示炎症。

1. 温和清洁：每日用温水及温和香皂洗脚，彻底擦干，特别是趾缝。

2. 保持皮肤湿润：洗脚后涂抹保湿霜，防止干燥开裂，但避免涂在趾缝间。

3. 谨慎修剪：沿直线修剪趾甲，避免剪得过短或损伤甲沟。

4. 穿着柔软、透气、合脚且有保护作用的鞋子；选择浅色、柔软、无缝线的棉袜，便于观察分泌物。

出现以下任何迹象，都应提高警惕，并及时咨询医生：足部麻木、刺痛、烧灼感或感觉迟钝；行走后腿部疼痛，休息后缓解（间歇性跛行）；足部形状改变（如弓足变平）；皮肤干燥、毛发脱落、趾甲增厚等。