零食是我们日常生活中必不可少的食物，无论是宝宝还是成人，说到零食，总是能滔滔不绝......养育孩子，其实娃和妈妈都很辛苦，何不满足一下彼此的嘴巴？

同样是吃零食，宝宝和成人有什么区别呢？

成人想吃零食，往往不是因为饿了，更多时候是嘴巴寂寞了；但同样作为吃货的小宝宝想吃零食，那真的可能是饿了，你要相信宝宝的每一口，都在为生长发育助力哦。宝宝的胃容量小，不像成人的胃肠道消化吸收能力强大，因此，“少食多餐”这种形式更适合宝宝特殊的生理结构~ 零食和正餐一样，都需要为宝宝身体提供生长发育所需能量和营养，因此，如何给宝宝挑选健康又营养的美味零食就尤为重要啦~

对成人来说，挑选零食特别容易，但是任何一件事前面冠以“宝宝”，就不再是件容易的事。应该给宝宝吃什么样的零食？怎么给宝宝挑选零食？这些问题总是会困扰着妈妈们，今天，蓝蓝就来一一解答。

什么是零食呢？

零食是除了正餐以外的食物，这是《中国居民膳食指南》对于零食的定义，其实是否归类为零食，并不在于食物种类，关键在于用餐时间，蔬菜、水果、奶制品都可以是零食。但是对于妈妈而言，准备一日三餐已经很辛苦，再多制作几餐，妈妈表示：可以点外卖吗？外卖宝宝当然不能吃，学会挑选现成的宝宝营养零食才是妈妈能多休息休息（偷懒）的正确打开方式哦~

给宝宝挑选零食记住这几点

①，选用干净卫生的食材

宝宝的身体发育还不完善，身体抵抗力都会低于成人，不卫生的食材会直接影响孩子的身体健康哦~

②，学会看配料表

很多的市售宝宝零食看似健康，实则添加很多添加剂，宝宝的肾脏和肝脏发育都不完善，长期以往食用这种零食不仅不能补充需要的营养，反而对身体健康不利哦。而且，很多的食品添加剂会降低宝宝对钙、铁、锌等营养素的吸收，直接影响宝宝的身体正常发育！因此，妈妈们在给宝宝挑选零食一定要先看配料表哦，配料越简单越好，特别注意，一岁前的宝宝零食不能出现食盐哦！一定要注意钠的摄入量哦，5个月到一岁前宝宝每日钠摄入量要控制在500mg左右，奶和辅食食材的天然钠已经能满足需求，过多摄入会造成身体负担哦~

说完这些，你学会给宝宝挑零食了吗？

不会挑的小编给你推荐几款哦，妈妈可以当闭眼玩家~ 好吃又营养健康，妈妈安心之选~