图片数据来源于《中 国睡眠指数报告》2018-2023
精神紧绷 入睡困难
你有多久没有睡好觉了？
2.想象头顶盛开一朵莲花。（莲花在佛 教文化里是洁净之花，有清净疏通的意味，同时也代表一种智慧的境界。）
3.吸气时，想象气从头顶的莲花进入身体，呼气时感觉气从脚底涌泉呼出去。
4.每次练习3~15分钟左右，一 天可以早中晚练习3次。
5.结束之后，手掌放松地拍拍头皮、膻中穴、中府穴5分钟，帮助疏通心肺和大脑的气血。
闻香入睡，是完 美结束一 天的仪式，也是放松解压的精 致助眠方式。
古人一直以来都有用芳香药 物辟秽除邪、治 疗疾 病的习惯。“阳气者，精则养神，柔则养筋”[3]，意思是，人的阳气既能养神而使精神慧爽，又能养筋而使诸筋柔韧，阳气充盛则神安志定。
平复情绪，让身体和心灵都重新找回安静，精油是很好的选择，中 医认为，闻香养生这类“芳香疗法”，不但能养神，还能固精、调气，具有形神兼顾的特点。
当我们闻精油时，芳香分子会撞击我们大脑内部的嗅觉感受器，刺 激嗅觉系统甚至可以打断我们在紧张压力下产生的“战斗或逃跑反应”，让我们的精神和身体保持平静。
这些纯植物精油比药 物更加温和自然，天然的香氛不仅可以助眠，还可以缓解焦虑、压力等与失 眠密切相关的情绪因素，是一种放松身心、改 善 睡 眠的好方法。
薰衣草精油：薰衣草的助眠大家应该是有所耳闻，大量研究证明，薰衣草精油能够镇 静，放松神 经，有效改 善 睡 眠障碍，延长睡眠时间，[4]并提 升整体幸福感，是失 眠者的福音。
岩兰草精油：岩兰草精油就是从根部萃取而来，粘稠，琥珀色，有一种木质、烟熏的香味。其气味有种深厚的大地味道，蕴含丰沛的大地能量。
雪松木精油：天然的温暖木质香，可以刺 激大脑中血清素转化成促 进睡眠的褪黑激素，而且它很像传家宝木箱或老式橱柜的味道，唤起儿时记忆，帮我们抚平焦虑，安稳入睡。
檀香精油：和雪松相似的浓郁木质香，镇 静 安 神，能够提 高深度睡眠质量和减少夜间醒来的次数。
乳香精油：乳香是一味常见的中 药材，早在明代《普济方》中就有其用来治 疗疾 病的记载[5]，其树脂酸和醇类成分能镇 定 安 神，乳香精油散发着温和纯粹的木质香气，又透出淡淡的果香，让人呼吸加深变慢，感受从 未有过的放松和舒缓，使人感觉平稳，使心情好转且平和。
想要“养好”睡眠，睡前2小时至关重要。在睡前，营造良好的临睡氛围，让身体做好睡眠准备，让自己慢慢慢慢将自己与心放松沉淀下来，入睡就会似水到渠成般流畅。
前面两种助眠方法我们都可以配合使用芳香疗法，帮助机体深度放松、精神深度放空。羊爸爸特地为大家搭配了一款精油，辅助睡前仪式，舒缓沉淀我们的感官进入睡眠空间，让睡眠更美好！
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羊爸爸精心挑选了薰衣草、岩兰草、香叶天竺葵、印度檀香、北非雪松、安息香、乳香7种草木进行搭配而成这款复 方精油（晚安款），精油散发的各 种草木气息交织，通过呼吸系统，安抚神 经情绪波澜，调和呼吸节奏，引你悠然入梦。
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薰衣草油：平衡神 经系统，舒缓安抚心神。
岩兰草油：稳定情绪，带来深沉安稳的安 全感。
香叶天竺葵油：安抚情绪，可缓 解忧虑、沮丧以及悲伤的心情。
印度檀香精油：舒缓压力，给人平静的冥想感。
北非雪松精油：调节体内湿气，帮助粘液排出。
安息香精油：吸嗅间润养肺部，畅通呼吸道。
乳香油：调节情绪，抚平焦虑。
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现代萃取提纯工艺
植物提纯 保留自然精粹
依托现代提纯工艺：植物采集-预先处理-蒸汽蒸馏-精华萃取-分离净化，使每一滴精油都满载大自然的纯粹力量。
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芳香舒缓 拂去一日疲惫
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吸嗅-辅助睡眠：附赠精油贴10贴，精油贴使用水刺无纺布材质，将3-5滴精油滴在精油贴上，撕掉圆形贴片的保护背贴后，贴在枕头旁边，如同在枕边低语的夜曲，安抚你疲惫的灵魂，轻轻送入梦的怀抱，建议3-5天更换一次贴片。
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熏香-室内扩香：还可在加湿器或香薰机中滴入1-3滴精油，稀释后放松身心，湿润空气，拥抱自然芬芳，安 定思绪，缓和呼吸，愉悦入眠。
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——写在最后——
精油助眠非常安 全没有依赖性，入睡困难的小朋友们也可以试试哦！
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