大家好，我是大姨妈app电商总监波波。

波友“摩的”对于女生“为什么难以潮吹的原因”的留言引起了大家的共鸣：

实际上别说潮喷了，很多在后台留言的夫妻们性生活仅限于：传教位，女生躺男生动，换一个新姿势甚至都会不自在，不是冷淡，而是有欲望也有改变的想法但羞耻感抢先攻心。

这都属于不同程度的“性表现焦虑”（Sexual Anxiety）。想充分享受性生活，摆脱性焦虑至关重要。

无论你是在和新人约会，还是有长期伴侣，性焦虑都是真实存在的，它会影响任何阶段的关系，尤其被传统文化和社会观点束缚更深的女性。

那么女性该如何应对性焦虑情况呢？

其实有方法可以在焦虑开始出现时识别出来，并摆脱它。如果你对自己和伴侣在性方面没有充分的自信，那么这篇文章将有助于缓解你的焦虑。 我是波波，开始吧！

What Is Sexual Anxiety?
什么是性焦虑？

性焦虑（性表现焦虑），其定义是 "与性活动有关的恐惧、担心或焦虑 "^[1]。这些感觉可能是过去的负面经历、性功能障碍、压力或其他各种因素造成的。

性表现焦虑很正常，因为它是最常见的性抱怨之一，多达 25% 的男性和 16% 的女性会受到影响^[2]。

Get Rid Of Sexual Anxiety Once And For All
如何彻底摆脱性焦虑

在继续阅读之前，波波需要你认识到，变得性自信并将性焦虑归零需要时间。这不是一个一蹴而就的过程。

就像考驾照

把它想象成考驾照，新手上路往往会有一些不自然。担心是否开得太快或太慢？检查后视镜的次数够吗？双手是否放在方向盘上的正确位置？

当你拿到驾照并顺利度过新手期，你就不会再担心这些问题了。最终，你会达到这样一种境界：一切都在肌肉记忆中运行，你只需要想着你的目的地。学习驾驶的过程与你获得性自信、消除性焦虑的过程如出一辙。

一开始，你可能会担心各种各样的事情：

• 我这样做对吗？

• 我的身材是不是不够美？

• 我是不是来的太慢了?

• 我应该说点脏话还是不说话？

• 我应该更自信占据主导一点吗？

• 我应该不那么强硬，让他来控制吗？

• 我应该让前戏持续更长时间吗？

而一旦你积累了经验，就不会再有这些问题了。你只需尽情享受，知道什么时候该把注意力集中在对方身上，什么时候该放松享受，让他把注意力集中在你身上。

如何实践

刚才说到需要积累经验来减少性焦虑。获得经验的最好方法是什么？你是说我应该打开“附近的人”？

到处乱搞并不是获得性自信的好方法。

更好的方法是找一个你喜欢的人，更重要的是找一个你觉得舒服的人。换句话说，当你和他在一起时，他能让你感觉很好。

当你开始和他亲密接触时，你应该开始尝试：

• 播放性感歌单，营造松弛梦幻的氛围。

• 使用口爱部分的技巧，看看他最喜欢什么。

• 探索自己的音蒂和敏感点，让他也一起掌握。

• 更新姿势库，感受不同角度被“击中”的感受。

• 变换摔跤场景，体验环境营造性感。

• 试试我分享的高阶愉悦技术，看看喜欢哪些。

终极答案

即使你和伴侣在生活中相处时感觉舒适自然，甚至不分你我，但在亲密中的你仍可能感到紧张或担心伴侣在床上的想法。但事实上，对方也同样担心你对他的看法，别忘了开头提到男性性焦虑的比例实际上比女性还要高。我们男人也会担心自己的兄弟状态不佳、尺寸不够等等问题，同时也会被联系到“男子气概”等传统观念影响。

原因其实很简单——未知。我们在做一件我们不了解的事，就会产生不自然或者担忧，何况这件自然事还经常被社会当做”禁忌“。而我们的父母和我们都没有机会接受可信的、包容的、以快乐为中心的性教育。

所以克服这种焦虑的唯一方法就是勇往直前，即使感到紧张也要尝试新事物。你会发现，如果你尝试一种新的亲密技巧，即使进展不是很顺利，实际上也不会发生什么坏事。而且最有可能的结果是，你的男人仍然会很享受，并对你有兴趣尝试新事物表示满足。与心爱的人尝试几次后，你会发现自己在性方面更自信了，性焦虑也减少了。

除了考驾照，这还让我想起了我前几次面对观众演讲。

尝试得越多，真的就会越自信。

就是这么简单。

*注：本文不包含任何医学建议。如果你在过去经历过创伤性事件，并认为是这些事件导致了你的性焦虑，那么请务必寻求专业医生的帮助和建议。

参考

1. ^[1]Pyke,R.E. (2020). Sexual PerformanceAnxiety. Sexual Medicine Reviews, 8(2), 183-190. DOI: https://doi.org/10.1016/j.sxmr.2019.07.001.

2. ^Pyke RE.性表现焦虑。Doi:10.1016/j.sxmr.2019.07.001[3]Frederick DA, Lever J, Gillespie BJ, Garcia JR. What keeps passion alive? Sexual satisfaction is associated with sexual communication, mood setting, sexual variety, oral sex, orgasm, and sex frequency in a national U.S. study. J Sex Res. 2017;54(2):186-201. doi:10.1080/00224499.2015.1137854