具体怎么养呢？

主要有3种方法：食养、外治、自己练。

食养

我们日常食材里，养肝肾的最常见就是桑葚、枸杞了，超市都有卖的，可以自己买点煮水喝，再加点菊花清上焦虚热，很简单的搭配，也不用拘泥比例，桑葚为主会比较好喝，枸杞、菊花少一些，不然会发苦发酸。

外治

外治方面，补肝肾还是要从脚丫子考虑。肝经、肾经都发源于足底，要补益肝肾的能量，是名副其实的「始于足下」。最简单的法子，泡脚。

人的脚就像树的根，泡脚最大的好处就是能带肝肾气血上行，使得根部不淤滞，躯干脏腑得以长养。

每天睡前用温水泡脚，可以解除疲劳，养肝益肾，祛寒除湿。每次泡脚以20分钟为宜，水温40~45℃，水面高度至少要超过脚踝。最好边泡边搓搓后腰，全身暖和微微有点出汗为最佳。

还有个小窍门，要更好地补养肝肾，泡脚之后按揉两侧三阴交穴各1分钟，左脚逆时针、右脚顺时针方向按揉。三阴交是肝脾肾三阴经的交会穴，正是补益肝肾的经络大药。

自己练

养肝肾的招里，还有一个随时随地都能自己练的，但就是得有点耐心：拍打。

春天正好是推陈出新的时节，拍打通经再适合不过了。

疏通调养肝肾，有两处不能错过。在身体最容易藏邪的「八虚」部位里，肝邪留于两腋，肾邪留于两腘，所以建议容易生气经常熬夜的朋友，一有时间就拍打拍打腋窝、膝盖窝。

方法很简单，手握空拳，拍打36下为一组，由轻至重，以可承受为度。也可以用拍打板帮忙，更省力深透。