宝宝生病是每个家长最不想看到的事，要想宝宝免受病魔侵袭就要提升宝宝的免疫力，该如何有效提升呢？一起来看看~

① 膳食均衡：保证营养均衡是提升免疫力的前提，新鲜蔬果含有丰富的维生素，可以促进宝宝身体发育。宝宝的每一餐都要保证足量的蔬菜摄入，最好选择应季蔬菜。平时也可以适当吃点粗粮或是杂粮，这些食物含有维生素B族及还多种矿物质，有助于增强宝宝免疫力。

② 养成良好的生活习惯：规律的生活作息、早睡早起保证睡眠充足，让身体的各个器官在相应的时间内得到充分的修正，自然是不会被病魔侵袭。

③ 适量运动：宝宝平时要适当运动增强体魄，跑步、游泳都非常适合宝宝。这些有氧运动不仅增强宝宝体质，还能增强肺活量，促进发育。周末天气好时要带宝宝多接触自然，呼吸新鲜的空气，锻炼身体的同时也能提升自身的免疫力。

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④ 允许宝宝生病：

宝宝的成长过程中难免会生病，尤其刚上幼儿园的时段，去到陌生环境难以适应就很容易生病。所以平时家长不能过度保护：给宝宝穿的太厚、吃的太精细，这些都会让宝宝的抵抗力与免疫力得不到锻炼，变得更容易生病。要允许孩子生病，把每次生病当做一次锻炼，提高他的自身免疫力与抵抗力。

⑤ 给宝宝做好情绪疏导：

宝宝的感知能力很强，生病的时候总会异常难受，这个时候家长要注意孩子的情绪。要仔细观察孩子的身体状况，做出正确判断，帮助他放松心情。宝宝身体不适会释放负面情绪，家长要换位思考倾听宝宝的内心想法，及时帮助排解负面情绪。

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