两弯似蹙非蹙罥烟眉，一双似喜非喜含情目。泪光点点的林黛玉让人们记住了宝玉那句：“女人是水做的，男人是泥做的。”但其实，不论男女老少，水都占了人体体重的60-70%，可以说，男人和女人都是水做的。

水是生命之源，是构成人体细胞内成分的主要部分。由于人体体内各种新陈代谢过程都需要水的参与，因此水对于人体而言是必不可缺少的。不吃饭不会立即饿死，但不喝水生命就会凋谢。中国居民膳食指南建议成年人每日饮水量应在1500-1700ml，但是你们真的会喝水吗？今天让小编一起带领大家看看日常喝水中最容易遇到的问题吧！

早起后的第一杯水是开启新一天的源泉，它可以帮助补充在睡眠时人体丢失的水分，清理肠胃道以排出体内垃圾，增加血容量以促进血液循环让氧气和营养物质得以运输，是尤为重要的。那么早起第一杯水应该如何选呢？

关于早起第一杯水的江湖传闻特别多，例如喝淡盐水清洁口腔，喝蜂蜜水缓解便秘，喝柠檬水美白养颜，听起来貌似真的很有道理，但是其实晨起的第一杯水并不适合喝淡盐水、蜂蜜水、柠檬水，最健康的仍然是与人体体温温度相当的温白开水，由于其为等渗液体，更易帮助人体快速补水，缓解水分缺失。

另外喝水的量及方式也很重要，如果喝多了容易冲淡胃液，影响早餐的消化吸收，150-200ml的饮水量是比较适合的，饮水的方法最好不要牛饮，建议一口一口的喝，缓慢帮助身体开启新的一天才是最好的。

晚睡前的一杯水也有很多的江湖传闻，例如睡前喝水会导致夜间起夜不利睡眠，还可能导致眼泡水肿影响美观，多少貌似也有一定的道理，其实晚睡前的一杯水更强调老年朋友喝。

夜间不饮水，容易导致血液黏稠，诱发心脑血管意外。睡前的一杯水可以增加血容量，预防血液黏稠，避免老人夜间出现心脑血管意外，特别是有慢性代谢性疾病史的老年朋友。当然啦，饮水量也不宜过大，否则就真的影响睡眠了。

有人觉得进餐的时候饮水可以起到控制食欲，起到减肥的作用。对于减肥心切的人，这样想当然可以理解，毕竟水会占据胃的容量，但实际情况是进餐的时候饮水会稀释胃中的胃液，对肠胃功能会造成很大的影响，食物不能充分消化，会加重肠胃的负担，这对身体是非常不利的。想要减肥可选择饭前一小时空腹饮水。同样的，汤泡饭也会应该食物的正常消化，加重肠胃负担。因此喜欢汤泡饭的朋友们需要特别注意啦~

喝水时要小口小口的喝，直至把一杯水喝完，而不是一口气喝完，喝水速度太快，对身体是极为不利的，喝水过块容易引起呛噎，还容易造成胀气。

另外，饮水一定不要觉得口渴了再饮水，口渴时再饮水只能起到解渴的作用，对身体的好处会大大折扣，此外要注意，水不是喝的越多越好，正常人一天的饮水量在1.5-2L左右，可根据自身的状况进行调节，过量饮水会造成身体细胞的含水量超标，造成水中毒，引发生命危险哟。