容颜的呵护需要日积月累的用心，需要良好的作息习惯，也需要四时食物的调养。

所以用了草木家天然有效的护肤品外，大家也要顺应节气变化而饮食，达到修养身心、内调外养的效果哦！

今天小编就先给大家介绍3款秋季美食哦。

桂花

桂子月中落,天香云外飘

桂花大家都很熟悉，每到秋天，桂花芳香扑鼻，让人神清气爽。

桂花含有22种氨基酸、15种维生素，多种微量元素和大量的酶、生长素等，营养十分丰富，具有生津健胃助消化、活血益气、化痰止咳的作用。

与桂花有关的食谱也非常多哦，像桂花糕、桂花酒酿小圆子、桂花茶，都可以为秋季增添风味！

桂花与秋季另一滋补佳品藕做成的清爽可口的桂花糯米藕，是小编的最爱呦~

柿子

朝饮花上露，夜卧柿下风

或软糯或脆甜的柿子不仅好吃，还含有丰富的维生素和矿物质，在常见的浆果中，算是维生素C和锰元素含量非常高的一种。

柿子黄橙橙的颜色，也说明含有很多类胡萝卜素哦。

所以秋季适量吃些柿子挺好的，可以润肺止渴、活血降压、解酒化痰。

当然吃柿子不能贪多哦，每次少吃点，不建议消化功能比较差的人或老年人大量吃柿子。

栗子

堆盘栗子炒深黄，客到长谈索酒尝

六月开花，经过烈日炙烤，秋风一吹，栗子便笑了。栗子富含蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸和维生素、矿物质等，有养胃健脾、强筋活血的功效。

板栗做法很多，糖炒板栗自宋代就有，尤其受到喜爱。

深秋街头，桂花清香怡人，黑漆漆的大炒锅，油亮亮的栗子，刷啦啦在砂砾中翻炒。馥郁的栗香飘满整条街。尝起来软软糯糯，带着一点糖的甜，和一种醇厚的山野的味道，非常迷人。

但吃太多容易消化不良，需要细细咀嚼，不要贪吃哈。

秋季是丰收的季节，还有很多时令美食，都可以为大家的餐桌和下午加餐增添风味哦~健康又美味啦啦啦！

安排！！