早上起床，对着镜子照，发现脸有点浮肿，居然还出现了眼袋，头发也湿湿的，特别油腻，上厕所还冲不干净，而且没任何胃口，身体感觉很沉，一点儿力气都没有，白天总是觉得特别困！
如果你有以上的感受，那么你体内无疑就是有湿气了！
湿气是万病之源，湿气是人体内因水液停滞、痰饮积聚等因素导致的一种病理状态，中医将湿气归纳为外寒、内湿、气滞三种原因。
外寒是指外界寒邪入侵，导致人体阳气不足，从而引起的一系列症状；内湿是指体内阳气不足，阴气过剩导致的病理状态；气滞则是指脏腑、经络之气阻滞不畅。
老话说：“千寒易除，一湿难去”，秋天，白昼温差大，白天穿短袖还觉得热，一到晚上就凉飕飕的。
“春困秋乏”总结得很好！因为湿气重，免疫力低下，导致身体素质差，没力气，所以总是犯困！
因此，秋天把湿气排出来再进补，全身一身轻，因而此时是排湿的最佳时期。
推荐药膳--茯苓薏米粥
【材料】
白茯苓30克、薏苡仁30克、粳米100克、胡椒粉、盐少许。
【做法】
1.粳米淘净；
2.粳米、茯苓、薏苡仁放入锅，加水适量，用武火烧沸，转用文火炖至糜烂；
3.加盐、胡椒粉，搅匀即成。
每日1-2次，早晚餐用。
【功效】
健脾利湿化痰。茯苓性味甘淡平，有利水渗湿，健脾和中的作用，薏苡仁甘淡微寒，能利水消肿，健脾止泻，清热利湿，两药都能健脾祛湿，利湿消肿，对于脾虚湿重体质者具有良好的保健功能。
【禁忌人群】
阴虚火旺者慎服。
推荐药膳--淮山扁豆瘦肉汤
【材料】
干淮山20克、扁豆20克、猪瘦肉300克、生姜2~3片。
【做法】
1.干淮山、扁豆、猪瘦肉洗净，猪瘦肉切成大块，扁豆可稍微炒一下;
2.把所有材料一起放进瓦煲内，加清水约2000毫升，大火煲沸后改为文火煲约1个小时，调入适量食盐调味便可。
【功效】：健脾祛湿，养胃益肺，适合所有人群，男女老少皆宜。
以上食材，可以自己搭配炖煮着吃，当然如果感觉麻烦，还可以用天方健的“茯苓薏米膏”，便携出门，随时可用，方便快捷，都是“祛湿小高手”。
