北京疫情突发，很多医护人员都是户外环境下工作——在酷暑炎炎的六月，他们穿着密不透风的防护服，头顶烈日，冒着30多度的高温，真的非常辛苦！

夏日的阳光真的很“毒”，对于户外工作者或者长时间暴露在阳光下的人来说，不仅仅要小心中暑、脱水等意外情况，还要注意防护避免皮肤晒伤的问题。

不要小看了皮肤晒伤，以为它只是简单的晒黑、晒红问题，其实它还可能会导致皮肤脱皮、起水泡、溃烂，严重时甚至会引发细胞癌变。

在《自然—医学》（Nature Medicine）中有研究报告称，他们发现皮肤细胞受到中波紫外线（UVB）的照射时，核糖核酸（RNA）的一种特殊形式“微小RNA”（microRNA）会被损坏。

被损坏的微小RNA随后会作为皮肤被晒伤的信号释放出来，并激发邻近的健康细胞，引发炎症。

而机体之所以会发生这种变化，其实是一种自救的措施，它的目的是为了清理掉被阳光损坏的细胞，因为这些细胞有可能会癌变。

1、不把晒伤当回事，觉得过两天就好

很多人晒伤都是属于一级的晒伤，一般在接受治疗后三天左右就会恢复，如果不治疗的话需要一个星期左右的时间才能修复过来，所以很多觉得晒伤后没有什么事情，它自然会恢复的。

其实晒伤的朋友一定要知道如何急救晒伤，这样的话可以使得晒伤程度降到最低。

2、晒伤了，就立刻敷面膜

很多姐妹们觉得晒伤敷面膜就可以恢复的很快。这其实是非常错误的方法。

因为皮肤晒伤后就会很烫，如果立刻接触冷水的话，就会导致冷热交替对皮肤的刺激是非常的大的，所以一般正确的方法就是用把人体温度降下来，然后洗个温水澡，吹吹风然后在使用晒伤恢复护肤。

3、晒黑后立即使用美白护肤品

在察觉到皮肤晒黑后，最开始想到的肯定是用美白产品或者其它产品修复遮盖，但是别着急，先等等。

先确定一下自己的皮肤是否晒伤了，如果是轻度晒伤，一般要过三天，才可以使用护肤品。而如果晒得出现红肿、水泡了，基本上要等这些症状完全消失、脱皮后，才能用化妆品。

4、晒伤脱的皮着急撕掉

大部分人在晒伤后看到很多比较毛躁的死皮在皮肤上掉落，很多人都认为只要把这些死皮处理掉，他们就会自然的长出新皮，这样就等于晒伤恢复了。

拔苗助长显然是不行的，强行剥落死皮可能会导致皮肤感染，加重晒伤。

晒伤皮肤的是阳光中的紫外线，而紫外线也分等级——UVA、UVB、UVC以及UVD，其中UVA和UVB是我们需要防护的重点对象。

UVB俗称紫外线“晒红段”，大部分被皮肤表皮吸收，引起红肿、水泡、脱皮等急性症状，甚至引起皮肤癌。一年之中，UVB的辐射强度只在春夏季达到最高，一天中又以10:00~16:00为最高。

而UVA俗称紫外线“晒黑段”，既能引起皮肤晒黑，又能直达皮肤真皮层，破坏胶原及弹力纤维，产生光老化，并且这种影响是可叠加、可累积的，对皮肤造成作用持久的晒黑及老化。黑斑、色斑、皱纹都是它的杰作。

可怕的是，UVA的穿透效果非常强劲，并且不受时间、天气、季节的影响，就是说即使是在乌云密布的天气你也会受到UVA三百六十度无死角的“照顾”。

说了这么多，其实最重要的还是晒伤后的修复工作，正确有效的修复行为完全能够弥补紫外线对肌肤的损伤，让皮肤少受点罪：

首要，自然是要检查晒伤情况，确认肌肤受伤的程度，如果身上已经有大面积水泡，最好立即就医！如果仅仅是晒红晒疼甚至轻微脱皮，那么可以试试下面的办法。

想办法让受伤的肌肤镇定、降温，比如用冷水冲洗，注意水温不要低，只是比体温低感受到凉就可以了，不要用冰。

尽量用清水，不要用洗面奶或沐浴露尤其是是含有酸性物质的产品，比如果酸、水杨酸等；避免肌肤物理性摩擦、比如搓澡巾、洁面仪等进一步刺激皮肤。

如果皮肤此时依旧发烫，没有降下温度来，就可以用冷敷了，一般15~20分钟就能达到效果。

最后上保湿舒缓的补水产品，比如补水面膜、补水喷雾等（顺便推荐一下薰衣草、罗马洋甘菊纯露，真的非常适合用来镇静肌肤，同时补水效果超棒，还温和不刺激）。注意，不要用油脂量比较高的乳霜类产品，容易将皮肤下的热量积聚，不利于肌肤排热降温。