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控糖饮食，运动减脂
很多人一直在跟“肉肉”做斗争
有的人瘦了是逆袭
有的人瘦了却显老又显凶
其实区别就在于
面部平整度
图源：网络
01
面部平整度
简单来说，就是：
皮肉均匀+线条流畅
皮肉均匀就是面部肤色均匀，无明显暗沉面部紧致没有凹凸感。
线条流畅则是，面部轮廓清晰，线条流畅、自然，没有凹陷、断层。
面部不平整，不光面中会出现法令纹、泪沟等的小沟壑让人显老，颧骨凸出、太阳穴凹陷、面颊扁平、耳前基底低陷等，都会让我们的面部线条不流畅、显苦相。
02
面部不平整的原因
一个字：瘦！
与其说是瘦，其实是因为胶原蛋白的流失。
首先，胶原蛋白的流失是每分每秒都在进行的，节食减肥等变瘦，本身不会造成胶原蛋白的流失。但势必会造成营养物质的匮乏，不利于胶原蛋白在体内的合成与再造。
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这也是为什么说到了一定年纪，脸上有肉是福相，其实就是因为胶原满满的人看上去更年轻。
哪怕你什么都不做，胶原蛋白也会流失。研究表明，亚洲人30岁左右开始出现断崖式胶原流失，除了年龄增长带来的自然老化之外，紫外线损伤、环境恶化、无规律作息等等都会加速胶原蛋白流失。
这也是为什么有的人，没有刻意减重，面部却看起来越来越瘦，甚至垮脸。
03
拯救胶原蛋白
#1
防晒
如非其他不可抗力因素，紫外线对胶原蛋白的影响最大，皮肤老化80%都是因为紫外线。
因此想抗老，想要平整的面部皮肤，一定要做好防晒，紫外线特别是UVA能直接进入真皮层，促生大量自由基从而破坏皮肤组织里的胶原蛋白和弹性蛋白纤维。这也是为什么，夏天的时候胶原蛋白会流失得更严重。
除此之外，一定要坚持护肤，面部精华等质地拥有封闭性，封闭意味着更好地维持皮肤的保湿，以及锁住营养成分不至于被快速蒸发掉。
#2
减少熬夜
已经强调过很多遍了，熬夜真的会让脸垮！
熬夜会让胶原蛋白快速流失，还会加速自由基的生成，让皮肤加速氧化、衰老，脸垮的同时还脸色发黄暗沉。
#3
口服补充胶原蛋白肽
一般来说，鱼肉、猪皮、牛蹄筋等食物都含有胶原蛋白，是不是只要多吃此类食物就可以了？
注意，补充胶原蛋白，不是吃两口蹄膀那么简单！
比起胶原蛋白，其实我们口服补充的应该叫“胶原蛋白肽”，胶原蛋白和胶原蛋白肽只差一个字，吸收率却完全不同，效果也不同。胶原蛋白的分子非常大，无法被人体很好吸收。而胶原蛋白肽是被水解的胶原蛋白小分子，可被人体直接吸收利用，且吸收利用程度非常高。[1]
04
胶原蛋白肽怎么选？
好的胶原蛋白肽产品
必须要满足以下几个硬指标：
1、分子量够小，吸收率才高
胶原蛋白肽的分子量越小，吸收越好。研究证明，当分子大小在1000-3000道尔顿之间时，服用两小时就能进入体内全身循环，吸收率达90%以上[2]！
2、添加维生素C，协同增效
就像补钙的同时需要补维生素D3一样，补充胶原蛋白肽的同时也要补充维生素C。维生素C也是合成胶原蛋白的必要营养元素，在补充胶原蛋白肽的同时补充维生素C能促进胶原蛋白的合成[3]。
3、低脂无添加，安全无负担
胶原蛋白肽是要长期服用的。产品低脂或者零脂肪，同时不含杂质或有害物质如激素、重金属等，能让我们在变健康美丽的同时又无增重负担。
4、科学试验，证实效果
各产品厂家都会说自己的产品如何之好，但是口说无凭，得有试验为据！产品所宣称的每一个功效，都应该有相应的人体试验来确效。
总而言之，补充胶原蛋白十分必要，身体的胶原蛋白含量决定你的年轻程度，想要安全又有效果的补，一定要选对专业的胶原蛋白肽产品，补够时间补够量！
理论上来说，30岁以后补充胶原蛋白对重塑肌肤紧致度和弹性最为关键。但鉴于现代人的各种“作死”表现，建议大家可以把这个时间段往前提，在25岁时，就可以开始把补充胶原蛋白提上议程啦。
参考文献：
[1] 王岗, 卢德勋, 敖明, et al. 肽吸收的影响因素及其营养作用[J]. 中国饲料, 2001(7).
[2]L. Duteil, Specific Natural Bioactive Type 1 Collagen Peptides Oral Intake Reverse Skin Aging Signs. Journal of Aging Research & Clinical Practice, 2016. 5: p. 84-92.
[3] Kotch FW, Guzei IA, Raines RT. Stabilization of the collagen triple helix by O-methylation ofhydroxyproline residues. J Am Chem Soc. 2008, 130:2952-2953.
