中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴”。三伏之季，是一年中最热的一段时间，也是人体阳气旺盛的顶峰之际，此时如果能利用天时，借助艾灸补益阳气，补阳效果事半功倍。
“三伏灸”，即在一年中最热的“三伏”天，大自然阳气最强、阴气最弱的时候，趁着人体腠理开泄，使用艾灸疗法进行冬病夏治和养生保健，既有利于药性的快速渗透，又可祛湿驱寒，达到事半功倍的效果。
2024年三伏灸时间表
今年三伏天，初伏为10天，中伏为20天，末伏为10天，一共是40天，又是一年“加长版”三伏天。具体时间如下：
伏前灸：7月5日-7月14日
初伏灸：7月15日-7月24日
中伏灸：7月25日-8月13日
末伏灸：8月14日-8月23日
加强灸：8月24日-9月2日
三伏灸的适应症
◆呼吸系统疾病——支气管哮 喘、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、反复呼吸道感染（如咽炎，扁桃体炎、支气 管炎、支气管肺炎等）、老年慢性支气 管炎、虚人感冒等；
◆消化系统疾病——胃痛、慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠功能紊乱、消化不良等；
◆运动系统疾病——关节冷痛、屈伸不利，如颈椎病、肩周炎、腰腿痛等；
◆免疫系统疾病——风湿性关节炎、寒湿性关节炎、荨麻疹等；
◆儿科疾病——调节免疫、增强体质、支气管哮 喘、反复咳嗽、体虚易感冒、厌食、腹泻、遗尿、消化不良、汗症等。
◆妇科疾病——如寒凝痛经、月经量少、月经后期（月经迟来）、宫冷不孕、寒湿积聚之癥瘕等；
◆亚健康状态——如寒湿肥胖、空调病、阳虚怕冷、免疫 力低下等。
1.冬病夏治，扶助阳气：三伏天是一年之中最热的一段时间，三伏天的时候气候炎热，此时身体内的阳气大盛，如果此时使用艾灸对穴位进行局部热刺激，可以扶阳驱寒、瓦解虚寒疾病根基，例如过敏性鼻炎、反复咳嗽、支气管哮喘等。
2.活血通络，提高免疫力：对于上班族来说，长期久坐办公室，血滞气凝，而艾灸有活血行气的作用，三伏天艾灸可以促进身体内气血运行，温通经脉，促使淤堵的经脉重新畅通，还能促进身体新陈代谢、提高身体免疫力。
3.凝神静心，释放压力：夏季天气闷热，生活压力重的人容易感到烦躁苦闷，艾灸可以使人身心放松、心境平和。
4.改善食欲：三伏天是一年中最热的时候，很多人在此时易感到食欲不振，艾灸可以通过药性刺激人体穴位，加强身体消化系统的功能，从而增强食欲、促进消化。
1.足三里穴、中脘穴：可以健运脾胃，增加人体对水湿的消化吸收、运转能力。
2.气海穴、关元穴：能增强生殖系统功能，有培补元气、益肾固精的功效。
3.膻中穴：膻中在心肺之间，为“气之会”穴。艾灸此穴可以宽胸理气。
4.大椎穴：可以扶阳散寒，提升阳气。
1．高热、便秘及体内有热的人群不宜艾灸。
2．大饥大饱者都不适合做艾灸，宜饭后一小时后开始艾灸。
3．经期、妊娠期女性不可随意在腰部、腰骶部进行艾灸。
4．严重心肺功能不全、脏腑功能亢进的人慎灸。
1.控制时间：掌握好艾灸时间，每个穴位一般控制在10分钟左右，避免艾灸时间过长，以免灼伤皮肤。
2.多饮水：艾灸后建议多喝水以补充身体水分，帮助身体排毒，但不可以喝凉水或冰水。
3.适当休息：艾灸后部分人会自觉疲惫、乏力，此时要保证充分休息，让身体恢复精力，避免剧烈运动。
4.注意保暖：艾灸后不能马上吹空调、风扇，因为在艾灸的过程中，身体的毛孔都被打开了，容易引起寒邪直接侵入人体，所以一定要注意保暖，避免受风寒。
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