免疫力对于每一个人来说都是至关重要的，尤其是还在成长发育的宝宝们，他们就像小树苗更需要强大的免疫力来保护，这样才能免受各种病菌的侵袭。今天咱们就来聊聊免疫力到底是什么，如何提升宝宝的免疫力。

在说如何提升宝宝免疫力之前，咱们先来说说生活之中那些正在悄悄摧毁宝宝免疫力的行为！家长们都知道要提升宝宝免疫力，然而一些过度的保护行为反倒把宝宝置于危险的境地了！这些破坏宝宝免疫力的行为你中了几个？

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① 疏于维生素的补充

维生素是确保孩子免疫力的重要因素之一，尤其是维生素A和维生素D。维A能够提升免疫细胞活性，直接参与身体的免疫作用，被称为抗感染维生素。最重要的是，维生素A能够促进黏膜的结构完整，不论是呼吸道黏膜还是消化道黏膜，维生素A都能稳固结构完整，不给致病菌可乘之机。

维生素D也有着重要的作用，充足的维生素D能够提升T细胞的作战能力，让免疫系统有足够的火力去应对细菌和病毒。所以，日常生活中除了给宝宝多吃富含维生素A和维生素D的食物，如：胡萝卜、西兰花之外，也可以适当的补充维A和维D制剂。

② 致力给宝宝创造无菌环境

几乎80%的父母都下意识的认为：宝宝的免疫力非常低，所以致力于给宝宝创造各种“无菌环境”，恨不得宝宝房间24小时喷洒消毒水！其实，宝宝的免疫系统不是纸糊的，它虽然不像成年人那般坚固，但是应对日常生活完全不在话下。

而且，过分干净的环境对任何年龄人群的免疫力都是一种干扰。如果宝宝没有接触足够的微生物，反而会让自身正常菌群失调，导致免疫力低下，更容易被感染生病。人体内有正常益生菌和有害菌共存，而过于干净并频繁消毒的环境反而使有益菌数量减少，使人体对外来菌的抵抗减弱。

所以家长完全不用担心，天天给宝宝的物品消毒。只要定期清理，自然晾晒就好。日常除了传染病高发的时节不要带宝宝去人流量的大的地方以外，平时应该适当让孩子接触自然环境，只要不是高感染环境，都是很安全的。

③ 无止境的满足宝宝的口腹欲

家长总是会不遗余力的满足宝宝的所有愿望，不知不觉间宝宝就会吃很多破坏免疫力的食物。比如：人造奶油、油炸食品、碳酸饮料、各种含有反式脂肪的零食等，这些大多是经过多重加工的食物，对宝宝的免疫系统会造成损伤，一定要注意减少给孩子食用。另外，不正确的饮食还会伤害孩子的脾胃，出现积食、消化不良、肥胖等一些问题，以及导致一些慢性疾病。

那么该如何有效提升宝宝的免疫力，来应对一些易被感染的特殊时期呢？

① 保持充足的睡眠

睡眠不足会导致T细胞减少，而T细胞正是对抗病毒细菌的主力军！另外，睡眠不足会降低肝脏功能，而肝脏也是解毒的重要器官，所以充足的睡眠是非常重要的，可以降低生病的几率，提高免疫力。

② 多喝水

水可以使得人体内的器官黏膜变得湿润，帮助人体抵挡细菌，让宝宝每天保持充足的饮水量，可以促进新陈代谢，提升免疫力。

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③ 补充维生素

平时让宝宝多吃蔬菜，水果，来补充维生素。除了维生素之外，还要吃些肉制品、乳制品来补充蛋白质、脂肪，以保证身体技能，维持生长需要，这些都有助于孩子免疫力的提高。

④ 不必过于清洁

宝宝的免疫系统不是家长想的那般脆弱，不需要家长们过度清洁给宝宝打造一个无菌环境。其实这反倒会让免疫系统更弱，当病毒的入侵才会引起人体免疫细胞的反抗，会促进免疫细胞变强，免疫系统得到提升。如果一直处于“无菌”、“少菌”的状态不利于宝宝的健康，只会让宝宝的免疫系统变得更弱。

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