夏为阳，夏至后意味着阳的增长到达极限，而物极必反，所以就有“阳极生阴”、“夏至一阴生”的变化。“一阴生”是指阳气生发到了极致，开始转为收藏的状态。

人体为了适应环境，阳气盛于外，而弱于内，外热内寒，即此时的阳气多布散在体外。

一方面，此时体内脏腑阳气相对偏弱，吃不好、睡不实、出汗多、消耗多。

另一方面人们为了抵抗炎热，又经常食冷饮、贪凉，让寒气不知不觉侵入体内，损伤阳气，很容易生病。

《内经》第一篇就告诉我们：上古之人是形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

形与神俱也经常说形神合一，操作上就是时时让我们的心关照我们的五脏六腑，心神回到自已的身上，做到心安而不惧，做到临危而不乱。

夏三月的养生注重一个“泄”字，就是让人体适当的排一排汗。

“肺主一身之皮毛”，肺与皮毛相应，这个时候能够出一身畅汗，那无疑是让肺做了一次很大的排毒。

但大家又都怕酷烈的炎炎夏日，不肯到外面，整天待在空调房里面，这无疑又是对肺的一大伤害。

中医讲形寒就伤肺，冬天有寒气，大家会注意保暖；夏天炎热，大家的穿着都很少。很多公共场所都有空调、冷气，但这个时候的人体应天地之机，毛孔是打开的，寒邪最容易长驱直入到我们的肺部。

因此大家要注意尽量少开空调，如果是公共场合，不要吝惜加衣。

盛夏之际，我们人体的特点是什么呢？

从阴阳的角度，现在人体就是一个内阴而外阳的状态。过几天就到了夏至，夏至一阴开始生了，阳到了极限，阳极必阴。

人体的阳气就好像太阳一样，它在人体当中是随着季节的变化在运行的。到了夏至，人体内部的阳气也就从里面升发到了人体的最外面。这个时候人体的内部的阳气是虚弱的，形成了一个里面寒外面热的状态，也就是内阴而外阳的状态。

但是这个时候外面是炎炎夏日，大家感受到的都是热，所以大家就会贪凉。雪糕、冰镇的西瓜，凉茶、冰啤酒等，就成了爽口货，却不知道舒服了嘴巴伤了五脏。

夏季最热的时候，正是体内最寒的时候。这时候，吃热性食物，反而不容易上火。因为食物的热性进入肠胃，其温热之性，都用来化脾胃里的虚寒了，这样是不容易上火的。

这就是中医说的“疗寒以热”，夏天，借助热性食材、饮品来疗愈脾胃的虚寒。

如果每天早上来一杯热的扶阳茶，微微小汗出，别提多舒服了。这也是中医的一种疗法，相当于桂枝汤的“先其时发汗”，就是提前发汗，以汗治汗。通过出小汗，郁热已经被提前散了出来，白天就会身体通泰、身心舒畅，反而不容易出汗了。