中医认为孩子脏腑娇嫩，外感风寒或者风热，容易入侵肺，会导致肺的宣降功能紊乱，出现感冒、咳嗽等疾病。

推拿是以中医辨证理论为基础的治疗方式，借助穴位点按推拿，实现调节脏腑、疏通经络、调和气血、平衡阴阳的效果，进而改善儿童体质，提高机体免疫力。

北京怡德医院中医科姜教授表示，中医推拿还有强健筋骨的作用，如果小朋友体质差、爱生病，或者正在被瘦小、爱过敏、身高增长缓慢等问题困扰着，不妨试试以下4个妙招——

如豆芽、蒜苗、豆苗、葱、椿菜、香菜、韭菜等。因为春天阳气上升，这些食物能够推动人体阳气生发，从而帮助小朋友长高。

如冷饮、冰激凌等易损伤脾阳的食物；少食甜腻、油腻之品，如蛋糕、炸鸡、糖、肥肉等。由于这类食物多食易阻碍脾胃的运化，因此应控制摄入量。

▷ 补足水分。但饮料不宜作为儿童补水之用。

▷ 摄入优质蛋白。如牛奶、精瘦肉、鱼虾、豆类等皆是不错的选择。

▷ 食补矿物质、微量元素。可增加乳制品、豆制品、海产品、肉类、新鲜蔬菜等的摄入。

▷ 早餐很重要。可搭配鸡蛋、牛奶、面包、小菜、馒头、玉米等。

推拿是纯绿色疗法，能够增强孩子机体的自然抗病能力，预防病邪侵袭和滋生，达到有病治病，无病保健的目的。

不用吃药，打针，无创伤，无毒副作用，小朋友也比较容易接受，家长们赶紧学起来吧~

此外，还有我们之前介绍的一些推拿方式，详见《春季长高黄金期，中医助长有妙招！帮娃强体质~猛蹿个！》，大家赶紧用起来吧~

充足睡眠对于儿童和青少年的生长发育具有重要作用，特别是对于身高的增长。

不同年龄段儿童睡眠时长建议↓↓

人长高离不开生长激素，而生长激素分泌主要有两个时间段：

① 晚上9点至第二天凌晨1点；

② 早上6点前后的一两个小时。

所以孩子尽量在此期间睡觉，保证好充足的睡眠，这样会更有利于长高。

适当的运动有利于小朋友的骨骼发育。可以选择一些户外运动，以“微微出汗”为佳，如篮球、跳绳、单杠、散步等，多一些纵向伸展弹跳运动更好，肌肉强健，免疫力提高了，也就会少生病。

如果您家娃有以下症状

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