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冬季艾灸，懂“藏”才内行！

2021年01月07日

中医养生讲究：春生，夏长，秋收，冬藏。

冬藏，到底藏什么？

当然是收藏阳气——“五脏的阳气”！

冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，发病率明显增高，所以冬季养生要注意防寒藏阳。

为什么“藏”？

大部分植物花谢叶落，“敛阳归根”就是为了避免受寒邪之气的伤害，也是为明年春天的生发积累能量。藏阳越深，春生夏长越有力量！

人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，也都是以阳气为根本，阳气是生命的动力，人体阳气充足旺盛，就好像太阳当空，大地上的万物就有生发之机，艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身，能激活提高免疫系统功能，促进新陈代谢，强内通外，增强处突应激能力。

艾灸-最佳冬藏方法

冬季养生，艾灸尤其适合体质虚寒人群！中医学认为，艾灸可疏通经络、调和营卫达到预防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以调整人体的阳气，属于温补，在秋冬季节使用可以达到养生保健的目的。

在中医外养法中，艾灸补阳在冬季也是尤为重要的。“艾草属阳，燃烧后作用力更强，所以艾灸是补阳的最佳养生法。”

冬季艾灸的好处

温经散寒，行气活血

驱寒逐湿，消淤散结

温中补气，保健强身

在寒冷的冬天，给予你艾的关怀！

“阳气潜藏”是冬天时令养生最重要的核心点！冬季肾不藏水，春无生计！

也就是说：我们冬季没做好收藏之道，必伤肾！肾为先天之本，根基一动，春季百病立现。

哪些人群最适合冬藏？

阴阳失调，久寒侵体的人群

艾灸疗法具有调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等治病养生功效。诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症；以及妇科痛经、宫寒；还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调，久寒侵体引起的症状，在冬季艾灸，可以得到最佳的驱寒补阳之功！

脾肾亏虚，阳气不足者。

很多人，尤其是女性在冬季会表现出面色淡白，精神萎靡，懒言懒语，嗜睡喜卧，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿软，小便清长。这些均是脾肾亏虚，阳气不足的表现。人之阴阳与生俱来，需要通过后天的水谷精华不断补充，才能维持长久。有这方面表现的朋友，尤其是现代白领，要好好抓住冬季，做下艾灸，补充阳气，为来年的好身体打下基础！

冬季补阳，灸两穴：
精神抖擞人乐观，手脚暖和胃口开！

两穴即是：命门穴和足三里穴

命门穴

命门，又名督脉之穴，位于背后第二腰椎棘突之下与脐相对。命，人之根本也；门，出入的门户也，其气与肾通。

命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。本穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，故艾灸命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气。

足三里

足三里为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一。足部被称为是人体的第二心脏，且往往寒由脚生，阳气不足时足部常明显地表现为脚部怕冷。

足三里穴位于足部膝眼下三寸，胫骨旁一寸。艾灸足三里部位，一方面可改善足部怕冷症状，另一方面，阳明经为多气多血之经，而足三里是阳明经的合穴，是人体经气深入合于脏腑的部位，故调补足三里，是养生保健，保暖护阳的要穴。

通常我们在冬季饮食中，也会增添滋补的材料，以养元阳。冬季饮食切忌生冷，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损，饮食调养应以“补”为主。

羊肉：
冬天吃羊肉非常合适，因为羊肉性温，能给人体带来热量。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品，是一种良好的滋补强壮食物。

鹅肉：
自古以来流传着“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的谚语。常食鹅汤、鹅肉，可以防治咳嗽，还能补益五脏。

鸭肉：
冬天除吃一些能补阳的食物外，还要注意养阴，鸭肉营养丰富，是滋补妙品，尤适于体内有热、上火的人食用，特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人，食鸭肉最有益。但阴虚火旺的人最好还是少吃为好。

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