湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，对于我们来说，湿就是身体的垃圾，是黏滞的脏东西，体内有垃圾，必然会影响我们的身体健康。

而湿又被分为两种，一个是自然界的湿邪，例如多雨的气候和长期处于潮湿的环境造成的（外湿）；另一个是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞而产生的湿邪（内湿）。

既然湿气无处不在，那么面对湿气，我们如何全面预防？因为湿气重的原因有内外之分，相应地湿气自然也有内湿与外湿。

外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病。对于外湿，我们可以通过改变生活方式来避免，比如：雨天关好门窗、少出门；棉被、衣帽晾干再用；不去树林或水边等湿气浓重的地方游玩；对于室内湿度较大的南方，可及时开启除湿机或空调除湿。

内湿的产生则是因为脾胃运化能力下降，也就是从口中吃进去的太多，因此想要减轻内湿，通过戒口的方式，尽量少摄取或者避开摄取一些容易生湿生痰的食物就可以有很好的效果。

中医讲甘入脾，虽能补脾益气，但同时也会助湿。甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多的食物对于有湿气的人来说，不适合多吃。 

中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。除了冰啤酒、冷饮等，凉拌生吃的蔬菜也会生湿，体质差者应格外注意。

凉茶性凉，多喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气，即便是一些祛湿凉茶也在所难免。尤其是若在喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。

煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。

过食辛辣会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。

如果一个人身体内的湿气太重就会导致湿邪进入到关节部位，身体内留有寒气，会导致寒湿在关节部位相遇形成湿寒，损伤关节部位的健康，长时间下去就会形成四肢僵硬的现象，严重的还会影响到正常的活动。

湿气重的人粪便很难成形，还会粘在马桶上，想要用水冲干净也是非常困难的。这种症状多数是由不健康的饮食习惯引起的，经常吃一些辛辣刺激的食物就会导致寒气入侵到身体内，出现大便粘连的现象。

如果早上起床之后总觉得嘴巴粘粘的，舌苔厚重，口腔内的异味即便通过刷牙也没有很好地改善，很有可能是因为湿气重导致。湿气会因为各种小的习惯进入人的体内，从而对自己的身体有各种不同的影响。尤其对女性而言，更会影响月经、白带，甚至导致妇科疾病。

有些人喝口水都发胖，有些人怎么减肥都瘦不下来，原因大家都知道，因为有种胖叫虚胖，这都是湿气重导致的。

大量的水湿，也就是湿气会在体内大量地堆积起来，舌头也会被水湿泡得又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕，这些水湿通常爱堆积在下身腹部、腿部，它们和脂肪混在一起，让人看上去更胖、更胖、更胖，不仅会引起“肚子大”，而且也会引起下肢肥胖。

部分人会突然发现，自己的肚子变大得特别快。这个时候，你就要注意了，很有可能是你体内的湿气加重了。湿气太重的人，会导致小腹水肿变大，造成了肥胖的假象。

而另外有一部分人的发胖是从腿部开始的，假如你的下肢莫名变粗了变大了，这其实可能不是长胖了，而是湿气重引起的虚胖水肿，体内水分和脂肪混在一起，让人看起来又虚又胖，从而引发的下肢虚胖、浮肿等。

湿气在我们生活中无处不在，稍微一不注意就会被侵入体内，因此日常生活中从头到脚我们都需要注意！

洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

别为了贪凉一次性吃太多生冷食物，减少暴饮暴食的机会，远离太过油腻的食物；少喝或不喝酒，尽量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。

坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体排湿。

久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯；劳动、休息时要尽量避开水湿之处，尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。

下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

日常生活中很多人工作忙碌，时间不够用，根本没有时间常常去专业的针灸馆，所以今天健健给大家推荐一款艾脐贴，可以让你在家就能轻松做到祛湿。这款艾脐贴操作使用都很方便，只需要贴在肚脐上，就能感受到艾灸的能量在身体内运行调理，是一款非常不错的产品。

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因为人体的肚脐部位很容易吸收外界的物质，所以艾脐贴敷在肚脐部位，更能够充分发挥出艾叶的功效，让身体更好地吸收艾草的能量，对于温补调理，祛除湿邪，行经止痛等都有着不错的效果！