中医体质学说，根据不同人的身体状况，把人分为九种体质。是一种较为简便、便于运用于临床的分类。
九种体质为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。除平和质外，其他8种体质均为偏颇体质，属于亚健康状态。
阳虚体质人群分布状况
据调查，一般人群中，阳虚体质约占9.04%，在偏颇体质中位居第二，仅次于气虚体质。亚健康人群的中医体质研究发现：亚健康人群以偏颇体质人群为主，超过七成，其中又以阳虚体质最多，约占三成。
此外，传统的中医理论多认为“女子阴盛阳微”、“男子阳多阴少”，因此由于男女的生理特点不同，女性更容易倾向于阳虚体质。
早在《黄帝内经》已有记载随着年龄增长，人体阳气存在由不足到充盛然后逐渐亏损耗竭的过程，男人和女人分别于40岁左右及35岁左右肾气、阳气开始衰减，但如果摄生不当，任何年龄均可出现阳气亏虚的症状。
阳虚体质人群具备哪些特点？
后天形成的阳虚体质往往由气虚体质逐步发展而来，因而阳虚体质人群多具有气虚的症状，并在此基础上多了一系列虚寒症状。
阳虚体质的人往往性格沉静、内向；肌肉不健壮，脸色晦暗缺乏光泽，多有黑眼圈；
常常精神不振，想睡觉；
平时怕风怕冷，容易手脚发凉，喜欢热饮，摄入雪糕、冷饮等冰冻饮食时胃部容易感到不适，汗多且气温不高或安静情况下也容易出汗，易脱发，小便量多色清，夜尿频多，大便稀溏；
遭遇不如意的事情容易消沉、抑郁；
易出现水肿、腹泻、阳痿、不孕不育等问题。
阳虚体质人群的调养建议
饮食调养
对人体而言，阳气犹如天空中的太阳，人无阳气，脏腑功能衰弱。
脾肾分别为人体的先、后天之本，人体阳气不足以脾肾阳虚为主，因而阳虚体质人群饮食调护方面当注意温补脾肾阳气，可于膳食中适当增加牛肉、羊肉、鸡肉、鳝鱼、虾等肉类比例，煲汤、煮糖水时可适当加入黑豆、核桃、栗子、黑枣、桂圆等甘温补阳之品，而诸如韭菜、生姜、芥末、花椒、胡椒、葱、蒜等调味配菜性味偏于辛温，也有助阳的作用。
另一方面当注意减少寒凉饮食的摄入，比如黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、荸荠、梨等生冷瓜果及各种冰棍、雪糕、冷饮；此外，炎热夏天岭南地区民众多以绿豆糖水清热消暑，或以各式凉茶清热降火，阳虚体质之人素来脏腑虚寒应尽量避免饮用，或根据具体情况酌情饮用；另有爱茶之人贪饮西湖龙井、信阳毛尖等香茗，此属绿茶，长期饮用恐有损伤脾胃阳气之弊，亦当有所节制。
生活起居
居住环境应空气流通，秋冬季节应注重保暖，夏季尽量减少空调的使用，上班一族长时间呆在空调房中注意温度不要调得过低并要做好保暖工作，休息在家的朋友尽量选择在自然环境下纳凉，开空调或风扇要避免冷风直吹。
平时避免热裤、短裙或露背、露脐等服装，寒冷环境下尤其要注意头颈部、腰腹部、膝关节、足部等部位的防寒保暖，秋冬要穿长衫长裤，适当戴围巾、披肩，袜子要过踝关节。
注意保证足够的睡眠，避免通宵熬夜，有条件的朋友尽量睡好子午觉，晚上睡前1小时前可适当泡脚，有助于潜藏阳气、稳固肾气。
体育锻炼
阳虚体质人群不适合运动强度过大的运动，且剧烈运动下容易大量出汗，阳气容易耗伤。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、太极拳、八段锦、站桩、打坐等，此类神静而形动的运动往往有助于阳气的固护，还可经常进行腹式呼吸，有助于气沉丹田、定心安神。
平日建议多见阳光，可选择早上10点前或下午4点以后光线柔和、气温适宜、紫外线较弱的时候晒太阳。空闲时间可自行按摩气海、关元、命门、足三里、涌泉等穴位。
情志调摄
多交益友，多发展有益身心的兴趣爱好。对待生活中不顺心的事情，要从正反两面分析，及时消除情绪中消极因素；多与家人、朋友交谈沟通，寻求正确的减压方式，学习调整情绪的方法。
平时可听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，防止悲忧和惊恐。有条件可多出户外，比如到空气清新、风景优美的郊外，欣赏大自然的美景，放松心情。
食疗推荐
杜仲普洱茶
材料：杜仲叶5g，普洱茶3g。
做法：将杜仲叶干品切碎，与茶叶一同入茶杯内用沸水冲泡10分钟，放温饮用。
功效：温胃健脾，培补肾阳。
人参鹿鞭膏
人参鹿鞭膏，由多种中药组成，具有多种功效。
温补肾阳：它可用于改善肾阳虚引起的一系列症状。肾阳虚的人常常会出现腰膝酸软，感觉腰部和膝盖没有力气、发软；浑身乏力，整个人没有精神，做事情容易疲惫；精神不振，总是无精打采的状态；畏寒怕冷，比常人更害怕寒冷，即使在正常温度下也可能觉得冷。人参鹿鞭膏中的鹿鞭等成分，具有温补肾阳的特性，能对这些症状起到改善作用。
补益气血：其中含有的人参、鹿鞭等成分有补益气血的功效。气血不足会影响身体的正常运转，可能出现面色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠等情况。人参鹿鞭膏通过调节身体的气血循环和营养供应来增强体质，有助于缓解贫血等气血不足相关的问题。
强身健体：这种药膏能够提高机体抵抗力，增强身体整体的健康水平，预防疾病发生。它就像给身体注入了一股能量，让身体的防御能力增强，更好地应对外界病菌等不良因素的侵袭。
增强免疫力：可以促进白细胞产生，白细胞是身体免疫系统的重要组成部分，白细胞数量的增加有助于提高机体对病原体的防御能力。例如在感冒流行季节，免疫力强的人感染的几率相对较低，人参鹿鞭膏有助于提高这种抵御感染的能力。
抗疲劳：对于现代生活中容易疲劳的人群，人参鹿鞭膏具有缓解肌肉酸痛、乏力等现象的效果。在经过一天的劳累工作或者运动后，身体可能会出现疲劳感，服用人参鹿鞭膏有助于减轻这种疲劳感，让人恢复精力。
改善性功能：有效成分能够补益精血，对于性功能减退的情况，可以起到缓解和调理的作用，能够满足个人的需求，提升性功能，缓解阳痿早泄等症状。这有助于提高性生活的质量，改善夫妻关系等。
补肾强腰：对肾脏有滋补作用，从而增强腰部的力量和健康。中医认为肾主骨，腰为肾之府，肾脏健康与否与腰部的状态息息相关，服用人参鹿鞭膏有助于改善腰部的不适等情况。
