而脾病可波及其他各脏，脾气虚则五脏之气皆虚，尤其波及肾气。因肾主生殖，肾气亏虚也同样能导致受孕率下降。从西医角度来看则女性体现为卵巢功能下降，卵泡质量不好，男性表现为精子质量下降等，从而影响受孕。所以备孕的人群一定不要忽视了保护脾胃。

如何判断自己是否脾虚呢？

1、看排便：便秘、大便稀溏

脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，脾虚从消化道上可以表现出来。

脾虚常见有大便稀溏，偶尔也有便秘，因为脾虚导致胃动力不足。

脾虚导致：食欲不佳、偏食挑食、嘴里没味

2、看妇科：月经过多或过少

很多女性脾虚，会影响怀孕、生产。因为妇科炎症会加重脾虚湿重。

脾虚引起气血不足，导致月经过少，子宫内膜过薄。

脾虚不能固摄经血，导致月经过多。

3、看体重：肥胖或者消瘦

脾虚不能运化，难以吸收营养，会导致消瘦。

脾虚生湿，湿气难以运化，淤积在体内。

脾湿肥胖往往是肚子肥胖。

4、看脸色：脸色发黄

脾脏的功效有将身体摄入的营养物质输送至全身，当脾虚出现时，营养无法正常输送，以供身体之需，脸色会因此变差，表现为枯黄。

5、流口水、舌苔

中医认为，涎(口水)为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。另外脾虚之人舌苔多发白、舌淡胖、舌边多有齿痕等。

下图中也是脾虚常见的一些表现：

尤其是虚不受补的一类人群，经常食用完一些保健品、滋补药品等后出现上火或者拉肚子等反应~这都是因为脾胃虚弱到了一定程度已经没有能力去消化吸收这些营养成分导致的。

所以说在使用其他补剂的同时，也一定要关注自己的脾胃吸收是否正常，出现吸收不佳的情况一定要及时调理上脾胃，也避免白白浪费掉那些营养成分，毕竟都是花钱买来的。

脾对健康这么重要，如何调理脾虚呢？

饮食三则：

首先，三餐定时，早餐不可不吃

早餐可以食用小米粥，加入大枣、山药等健脾食物。

气血亏虚再加入黑芝麻、花生。

湿气重，可加入薏米。

如果睡眠不好，可以加入高粱米。

其次，清淡饮食

太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的食物。

最后，寒凉的食物少吃

不仅是冷饮、冰镇的水果要少吃，一些寒性的果蔬也不能总吃。

如苦瓜、黄瓜、冬瓜、苋菜、茭白、莴笋、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆等寒性食物。

饮食最好多样化，有助于身体健康。

四种补脾食物：

1、马铃薯：味甘、性平。补气、健脾。

宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。

2、山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经。补气健脾，养阴益肺，补肾固精。

宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。

湿盛和气滞胀满者忌食。