有句古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

体质特征：形体中等或者偏瘦，面垢油光，容易口苦口干

  湿热体质表现为：肢体沉重，发热多在午后明显；舌苔黄腻。湿热体质的人应该以清消湿浊、散热泻火为原则，多吃清热化湿、平性偏甘寒的食物，少吃辛辣燥烈温热的食物，戒烟限酒。

饮食调养：少吃甜食，少喝酒，口味清淡

  湿热体质的人不管是脾胃湿热还是肝胆湿热，都会围绕消化道出现问题。比如食欲不大，经常想呕吐，以及腹胀等。所以湿热体质者更要注意调整饮食结构。

  我们建议少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。湿热的饮食应定时定量，少食多餐。 

  适合湿热体质的食物：绿豆、苦瓜、丝瓜、芹菜、芥菜、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏苡仁、西瓜、兔肉、鸭肉；不适合吃麦冬、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。

家居环境：避免湿热环境

  尽量避免在炎热潮湿的环境里长期工作和居住。湿热体质的人皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物。