一年之计在于春。

春天万物生，正是阳气生发的好时候。

身边很多朋友都说最近精气神变好了。

在此春生时节，跟随生发的阳气推陈出新，同时呵护好容易受伤的稚阳，阳气足了顺了，一年都会少很多病痛。

那么春季养生，具体应该注意哪些要点呢？

春季养生要点一：

不要久坐，避免坏情绪太多

春天最大的禁忌，就是不运动，尤其是久坐，更容易生气。

春天阳气最是活跃，如果不爱动，或者工作太忙太累，没有时间和精力运动，会间接影响身体。

《摄生消息论》说：“春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐，以生他郁”。

大家有没有发现最近情绪的变化越来越多了，而且多是往负面的方向发展，很容易不高兴、闷闷不乐，一点小事就想一晚上，睡眠也耽误了。

这都是身体阳气郁结的表现，如果比较严重，阳气郁而化火，情绪除了闷闷不乐，还容易急躁生气，一点小问题就想发火。

这些负面情绪不仅伤人心，也伤自己的身体。

无论是现代医学还是中医都认为负面情绪是疾病发生的根本，中医认为胸闷、胸痛、月经不规律是气郁结比较轻的时候。

严重了就容易有抑郁、结节、增生、肿瘤等问题，尤其是有肝火，口苦、胆怯、焦虑、烦躁，容易生气头疼、头晕的朋友要警惕中风、高血压等问题。

春天健康的关键是能“动”勿“静”，行动起来，离开座位，望一望窗外的远方，在假期郊游览胜，登高踏青。

不能远行就在公园练拳做操，散步慢跑，放放风筝，一定要走出去，看看自然界的春天。

走到身体微微出汗，感觉身体逐渐热起来，全身暖融融的，身体气血会更通畅，有助疏解郁滞，既可畅达心胸，怡情养性，也能排出垃圾，防病于未然。

如果总是不开心，压力大，生活中可以多用玫瑰花和菊花泡水喝，借助花的力量，疏肝理气，清热泻火，在春天调理气郁、上火最合适不过了。

脾胃不好湿气重的朋友可以加上一点陈皮，健脾理气的同时还能祛湿。每天给自己一杯茶的时间，欣赏花的的美丽和方向，慢慢的心情就变好了。

春季养生要点二：

早睡早起，此时赖床更伤阳气

如果你总是精神疲惫、身体乏累，春天最好坚持跟着太阳早起（5点~7点左右），去叫醒身体里的小太阳！

太阳升起，正是阳气最精神、最应该被唤醒的时间。身体健康而敏感的人，比如小朋友，往往会在此时醒来。

大朋友也偶尔会5点左右自行醒来，但往往想着还早，看看时间又继续睡过去了。其实这时候顺势起床才是最养人的。要是赖床，反而对阳气是压制和伤害。

阳气是你的生命力，春天不要把它藏起来。

如果在太阳升起之后的上午，你依然在呼呼大睡，等到你醒来时，一整天都容易没精神、迷糊。

「晚睡晚起，双杀阳气」，晚睡伤阳，晚起也伤阳气。总是睡懒觉，你的阳气在该升起时，被压抑在体内不出来。时间长了，还会成为火热内邪，成了伤害健康的力量。

有的人，总睡懒觉：睡得晚，起的晚，整个人都不太舒服，容易上火爆痘，口舌生疮，头昏脑涨。

特别是春天，「春三月，此为发陈」，身体里的浊气，垃圾，冬日迟缓的生命，想要焕发朝气，当然是靠往外跑的阳气了，别压制它，给它足够的释放空间。

对于有睡眠困扰的朋友，早起也是提高睡眠质量的好方法。

春天阳气生发，很多人都睡不踏实，各种助眠招数都不好使。这时不妨试试勇猛地早起一次，把阳气升起来，到了晚上阳气更容易入阴，自然会有浓浓睡意。

春季养生要点三：

头颈避风，每天让阳气升起来

春天是风的季节，很多朋友感觉身体干燥，就是被流动的风偷走了身体的水。

风也带来了威胁，“风为百病之长”，最喜欢带着湿、寒、热等小弟欺负人，风寒、风热感冒就是它带头把身体卫气的防御吹散，带着寒、热入侵身体。

初春身体阳气升发，毛孔渐开，容易出汗，也容易被风邪侵袭。风容易让人感冒！也容易损伤头颈部的阳气。

所以春天暖和了，也不要湿着头出门。

容易生病的朋友最好准备一个帽子，给身体一个外部的盔甲，防止养了一冬的阳气被风偷走。也可以每天用山药煮水喝，提高身体的免疫力。

另外春天常常这样梳头，对身体也特别好，帮助阳气生发。

梳头可以刺激头皮，帮助疏利气血、通达阳气，当你感觉疲倦，睁不开眼，两眼昏花时就可以梳梳头，阳气一足，头脑马上清醒了。

春天我们这样梳头：以头顶正中百会穴为中心，向四周放射性梳头；然后从前发际向后发际梳，最后从太阳穴区向耳后梳，这样每个方向梳20~30下。

梳完感觉头脑发热，头皮麻酥酥的，甚至脸上都热起来，这说明气血通了，往上走了，人自然就变得清醒。

有脱发少发、上火眼睛红肿、头痛困扰的朋友，借助春生之机多疏通一下头部气血吧。上面说到要早起，正好抽5分钟专心梳头，让头皮毛孔更通透，发量还是有希望的，枯木逢春还能发芽呢。

而疏通头部最佳的辅助工具要数气垫按摩梳了。这种梳子与一般梳子最大的不同，就是带有一个缓冲层，既能拍打放松头皮，又能深度梳头按摩，一举多得。

梳头的时候要用心，注意力放在感受头皮上，这样气血就会被导引起来了，头也会很快感觉热起来，麻酥酥的。

春季养生要点四：

给予，是内心最大的修炼

《黄帝内经》载：“春三月...生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春天不起杀念，万物生而勿杀，尽可能地给予，不要掠夺，多赏赐而不是惩罚。这是春季的养生之道，同时也代表了一种人生的态度。

不一定非要是惊天动地的大事，但却能在给予的过程中，升华自己的灵魂。

如果能多做一些这样的事，我们就能有自信、有想法去反抗生活中不正当的行为和压迫，那些生活中贬低、压抑我们灵魂和思想的事就将被赶到角落。

这之后，精神和情绪得到满足，怎么还会经常不开心呢？这不就是我们说的养生之道吗！