@zhuoer卓儿#每日育儿知识

五、运动胎教

运动胎教：孕妈可适时适当地，进行一些体育锻炼和帮助胎儿活动。

1、方式：

运动胎教有很多种：包括孕妇操、孕妇瑜伽、胎教瑜伽、户外散步、孕妇游泳、按摩胎教等。

2、好处：给予胎儿各方面的感官刺激，有利顺产。

3、时间：一般在孕12周内及孕晚期均不宜训练。

六、心理胎教

心理胎教：通过清静、冥想等健康的方式，让孕妈妈保持良好的身心状态。

怀孕5个月时，胎儿已经可以听到外界的动静，也能感受妈妈的感情和心理变化。

1、方式：

与其说“心理胎教”是一种胎教方式，更准确来说，它是一种孕期的状态。孕妈妈为了宝宝，整个孕期都应尽量保持愉快的心情，健康的心理，这样胎儿也才能更健康。

2、好处：心理强大的孕妇会分泌健康的激素和酶，而这些能调节血液量和兴奋神经细胞，会改善胎盘的供血情况，对胎儿自然也有好处。

3、时间：整个孕期。

七、饮食胎教

饮食胎教：根据孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段胎儿的发育特点，合理地指导孕妇饮食均衡。

1、方式：

培养良好的饮食习惯、要做到规律饮食、营养要均衡而多变、要以没有加工的食物为主、注意铁质的摄入。

2、好处：让孕妇身体处于健康平衡状态，避免胎儿低体重或长成巨大儿。

3、时间：整个孕期。 

八、情绪胎教

情绪胎教：针对孕妇的情绪进行调节，保持乐观、积极的状态，进而把健康的情绪传达给胎儿，使胎儿健康发育。

1、方式：

（1）多想想宝宝的美好未来，避免烦恼、惊恐和忧虑。

（2）把生活环境布置得整洁美观，赏心悦目，多到户外呼吸新鲜空气。

（3）日常饮食起居要有规律，按时作息。

（4）常听优美的音乐，常读诗歌、童话和科学育儿书刊。

（5）准爸爸在情绪胎教中肩负有特殊的使命，要多关爱准妈妈的情绪。

2、好处：对于胎儿的健康起到促进作用。

3、时间：整个孕期