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这是距离死亡最近的动作

2024年12月30日

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“久坐”是当今不少人的工作状态，而且经常是从上班坐到下班。对于久坐不动这件无法避免的事情，大家也都习惯了。

但其实，长期坐着不动，带来的危害比你想象的还要严重！

它会瘀滞气血，一步步将我们逼向疾病，甚至死亡。

所以说，久坐是“离死亡最近的动作”！

美国糖尿病学会发布的2016版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。

世界卫生组织早将久坐列为十大致死致病元凶之一，久坐危害仅次于吸烟，并且这些危害都会直接反应到身体上，从头到脚，从内到外。

久坐不动，后果会有多严重？

01。身体会被“坐”垮：

柳叶刀子刊发布的一篇最新研究表明，久坐超过6小时，增加12种慢性疾病风险。

（图片来源：柳叶刀）

如果说久坐6小时一般人几乎达成，那么一次久坐超过90分钟不动，并长期保持这个习惯，身体也可能会出现以下症状：

骨密度降低，使骨头变“脆”，增加骨折风险；

出现食欲不振等症状，加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状；

出现乏力、失眠、记忆力减退，并增大患老年性痴呆症的可能性；

长时间保持固定姿势，导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，出现头痛及颈椎病。

久坐还会直接伤害到我们的心脏

02。心脏被“坐”变形：

研究发现，久坐会导致“心脏变形”，也就是心室壁增厚，这不利于心室泵血，严重的时候会出现心力衰竭。

不仅如此，久坐还会引起心肌萎缩、动脉硬化，诱发冠心病、心肌梗塞等心脑血管疾病。

每多坐1小时，心血管疾病风险就增加12%，心脏病发作风险就增加26%。

用中医的角度来看,久坐就是两个字

血瘀！

血瘀对于女性而言尤为严重！

瘀轻则引起肥胖，重则妇科缠身！

艾灸，对付久坐的终极大法！

除了见缝插针地舒活舒活筋骨，难道就没有其他对付久坐的方法了吗？

当然不是！还有一个方法特别适合“久坐一族”——艾灸！

久坐带来的显著害处，就是导致气血缓滞与不通，形成血瘀，故而，缓解久坐带来的危害，根本之道在于如何活血化瘀，并促进血液循环，让气血畅通。

艾灸盛行千年，其最基本的原理就在于疏通经络、宣通气血、活血化瘀，借助艾草“走三阴通十二经”的药性，确保气血循环的通道（经络）通畅，化解血瘀，并从根源上杜绝血瘀等各种瘀堵的产生。

疏通气血，才是久坐之人最需要的！

“久坐伤脾”，针对脾的运化功能下降，可以针对性艾灸以健脾，增加脾运化痰湿的能力，防止血瘀、痰浊等的形成。

所以，从这个角度来说，艾灸才是对付久坐的终极大法！

艾灸3步走，不再“坐以待毙”！

那么，该如何艾灸呢？分为3个步骤：

第1步：艾灸腹股沟部位

腹股沟是久坐后瘀堵最重的地方，所以要首先处理。

腹股沟有两个重要穴位：气冲和冲门。

气冲：在大腿根儿内侧，具有调理月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用；

冲门：在腹股沟外侧，有调理崩漏、带下、妇科炎症的功效。

艾灸疏通腹股沟，必须灸透这两个穴位。

第2步：艾灸盆腔区域及八髎

这是为了疏通盆腔气血，防治妇科疾病。

盆腔区域主要包括以下穴位：神阙、气海、关元、子宫。

神阙：“脐朝百脉”，能鼓舞一身之阳气；

气海：气海一穴暖全身；

关元：大补肾阳，通调下焦；

子宫：经外奇穴，具有缓解调理月经不调、痛经、妇女不孕、盆腔炎等作用。

八髎就更不用说了，它通治妇科疾病，是必灸要穴！

第3步：艾灸活血化瘀要穴

通常选择膈俞、曲池、血海、三阴交、复溜。这几个穴位有的本就是活血化瘀的要穴，如膈俞、血海；有的位于“交通要道”，如肝经脾经肾经交会的三阴交。艾灸它们，可以活血化瘀，促进周身血液循环。

以上就是疏通气血、活血化瘀的要穴，建议久坐之人多灸！

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