秋天到
凉风至；
白露生；
寒蝉鸣。
进入9月，也就算是真正意义上的进入秋季了。天气逐渐转凉，昼夜温差逐渐增大，天地从阳转阴，很多疾病也会就此展开：
1、昼夜温差大，一冷一热的冲突，人体易感不适，若贪恋纳凉，容易患上感冒、咳嗽；
2、夏日的闷热会让人食欲减少，秋季很多人就会大补，容易肠胃不适，或者肥胖增加；
3、秋燥与湿气相搏，人体难以适应，感觉烦躁，对脾肺也有影响，比如早上起来口干舌燥…
《黄帝内经》里面说过：
“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”
所以要想要好身体，必须要顺应“春生夏长，秋收冬藏”的自然规律，秋天需要养阴，为冬天的收藏工作做准备。
秋季如何养生？
一年中，从立秋开始一直到立冬，是最佳养肺季节。到了秋天，要吃清淡、滋阴润燥、温和补养为主的食物，来补养肺部和气血精元。
秋天从五行上来说属“金”，对应着人体的肺，秋天天气很燥，吃辛辣刺激的东西会容易上火，还很容易损伤肺阴，患上呼吸道疾病。
肺在情志上的表现为悲忧，忧思过度容易伤肺，导致肺气虚，损伤身体。
秋季养生：饮食
1、喝水或者喝茶，保证呼吸道的湿度
干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，每天至少饮用600毫升的水，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
喝茶建议：萝卜茶、菊花茶、蜂蜜茶、枸杞茶，有清热化痰、理气开胃、明日清肝的效用，而枸杞茶还具有补肝、益肾、明目的作用。
2、秋季饮食讲究，润肺保湿，少辛多酸
多吃酸的，如苹果、橘子、梨子、葡萄、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气；少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺；
银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用；还有姜，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，增强人体的免疫系统，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。
（祛湿散寒-百寒消-浓缩18斤小黄姜）
此外，秋季主养收，可适当进补经常吃些：山药、银耳、百合、蜂蜜、甘蔗、荸荠、鸡汤、骨汤、莲藕汤、杏仁露、冰糖雪梨等，可益胃健脾、养血补益、滋阴润燥，润肺化痰、补虚养脑、健脾暖胃，也可以缓解辣带来的燥气，但还是建议不要吃辣哦。
秋季养生：身体活动
1、多运动
秋季养肺也包括运动，平日里多做扩胸运动，达到肺部经络疏通，松弛肺部周围肌肉以及促进血液循环的效果；
多做深呼吸，也可以放松情绪，也有一定的养肺的效果；当然，五行操、登山、太极、游泳、单车等，也可以锻炼肺部。
2、按摩
可以每天在家对鼻翼两侧进行按摩，此处乃迎香穴，每日搭配净精油按摩50次左右，可以起到很好的养肺效果，还能预防感冒的发生哦~
3、泡脚
泡脚可谓是一个既养生又放松的生活方式，既能帮助他们温通四肢，又避免了出现不受补而导致的上火症状。
用艾草是驱寒好物，睡前使用艾草泡脚，能够行气活血，对于经痛、手脚冰凉的人士很有帮助。
而红花泡脚，添加生姜，或者盐，则能够和血化淤，治腰酸痛，注意泡脚的水一定满过脚踝骨哦~
《黄帝内经·素问·四季调神大论》里面说：
“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之伤肺，冬为飧泄。奉藏者少。”
秋天是收获的季节，所以秋天这几个月应该调整作息和饮食，还要保持内心宁静、神志安宁、心情舒畅，来减缓秋天的肃杀之气，千万不要悲忧伤感，使肺气郁结。应该收敛神气，适应秋天的“容平”之气。
