答：在涵养心性方面，老年人应该保持恬淡宁静的心境，遇事要开朗乐观、胸襟坦荡、心绪平稳，切忌大悲大喜。要适量阅读，学习琴棋书画；多交朋友，分享快乐。唐代的大医家孙思邈，是一位非常善于保养身心的长寿医学家，有学者考证认为他享寿141岁。他在所著《千金方》中谈到：“养性之道，莫久行久立，久坐久卧，久视久听。盖以久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久坐伤肉，久行伤筋也。仍莫强食，莫强酒，莫强举重，莫忧思，莫大怒，莫悲愁，莫大惧，莫跳踉，莫多言，莫大笑。勿汲汲于所欲，勿怀忿恨，皆损寿命。若能不犯者，则得长生也。故善摄生者，常少思少念，少欲少事，少语少笑，少愁少乐，少喜少怒，少好少恶，行此十二少者，养性之都契也。”孙思邈的话可以作为老年朋友们养生的箴言。

在身体保养方面，中医建议：

第一，要饮食有节、定时定量、少吃多餐、勿饥勿饱，三餐营养要均衡，荤素搭配要合理；

第二，要适当锻炼，多散步，也可选择适合自己的传统养生功法锻炼，以疏通经络，流通气血；

第三，尽量早睡，以保养精神，涵养阳气。

答：相关的资料表明，在107位年龄在100岁以上的老人当中，生活规律的人占到100%。我们归纳他们养生的经验有以下几点：

第一，他们的生活环境良好，居处周边多有自然环境多山水，空气清新；

第二，他们多数在晚上7-9点间入睡，早上5-6点起床进行体育锻炼，午睡1个小时左右；

第三，他们的饮食荤素搭配合理，基本上以吃素为主，味道多以低盐、低糖为主；他们还会根据自身条件，适量饮酒；

第四，他们热爱劳动、喜欢锻炼身体，有些人还会坚持静坐，并注重保健按摩；

第五，许多老人性格开朗，好心待人，其家庭和睦，尊老敬老。

所以，想要健康长寿必须从饮食、睡眠、运动、心态等方方面面入手。