夏季由于气温高，雨水多，热与湿交汇熏蒸在空气中，就会常常让人感受到湿气的侵扰。尤其“三伏天”是一年中气温蕞高，并且蕞潮湿闷热的日子。

虽说三伏天是一个“春夏养阳”“冬病夏治”的养生好时机，但三伏天调理有顺序，三伏天养生要先清后补——把体内暑湿等邪气清除后,再补充阳气,全 面调理。

给大家分享1个清热去火的汤，把“阴”养起来。

绿豆百合山楂粥

夏季孩子食欲减退，脾胃功能迟钝，过多吃肥厚的肉菜、甜腻的食物，会增加脾胃的负担，不利于养脾。

绿豆百合山楂粥清心防暑、滋阴生津，有清 热 解暑，健脾润肤的作用。

食材：干绿豆300克，干百合50克（鲜百合100克）、干山楂50克。

做法：

1. 将绿豆拣去杂质，同干百合、干山楂一起洗净，加水浸泡1~2小时，时间不宜过长，过长绿豆会发芽。（若是鲜百合则在绿豆泡好后掰开鳞瓣，弃去外面老瓣，洗净）

2. 锅置火上，放入绿豆、百合、山楂加清水煮沸，撇去浮沫。
3. 改用小火煮至绿豆开花、百合瓣、山楂熟烂时，喜欢咸食的孩子加入适当盐和葱花调味，喜欢甜食的孩子则加入冰糖调味即可。 

为了方便，第2和3步用电饭煲也是可以的。如果孩子是脾胃虚寒的情况，就不建议长期喝绿豆百合山楂汤。

外治刮 痧法

除了食疗，还有一个快 速调理身体的外治法：刮 痧！

近期很多人上火，心烦气躁，其实不是因为内热，而是因为，春天的时候，身体养生工作没有做好，没有祛陈寒，没有清肝，没有打开身体“气的通道”，于是气便郁在体内，而气有余便是火，就很容易上虚火。

这时候，我们就要注意刮一刮。肝是喜欢舒畅的，蕞怕受到压抑，我们万万不能去压抑它。肝气一旦受到压抑，人就会烦躁、忧虑、情绪波动，还有一些人会出现不明原因的头疼、腹胀、睡不好等。

给大家分享一套疏肝气，降肝火的刮 痧法，让我们在这个炎热的夏天，稳住脾气。

刮 痧是蕞简单的身体调养外治手法，但我们刮的时候一 定不能干刮，不然非但达不到效果，还有可能造成皮肤损伤。

搭配合适的按 摩 油，可以增强调养效果，润滑皮肤避免机体造成损伤，配合刮痧手法使药力渗透,会使效果事半功倍。

《圣济总录》里也曾提到：摩之别法必与药俱，盖欲凑于肌肤而其势驶利【1】。认为可以通过按 摩手法将药力输送给人体。

羊爸爸草本按 摩油

羊爸爸团队以艾叶油、葡萄籽油、油橄榄果油、甜扁桃油、姜根油、川芎油、薰衣草油、安息香树脂提取物、肉豆蔻仁油、薄荷叶油为原料精心而成了这款草本按 摩油。

艾叶油、姜根油、川芎油、肉豆蔻组合，让刮痧，推 拿效果更好。葡萄籽油、甜扁桃油、油橄榄果油组合，激发身体活力。薰衣草油、安息香、薄荷叶油味道清爽，助力身心放松。

多场景多形式使用

介质使用：按摩、刮痧时使用，不伤肌肤。

更易吸收：贴敷前使用，有舒缓皮肤过/敏，帮助吸收的作用(比如贴三伏贴，止疼贴等，但需要注意贴敷前需要把多余的按 摩油擦拭掉，以免敷贴容易掉)。

老少皆宜：三岁以上儿童及大人均可使用（孕妇、婴幼儿、高/血/压、肾病、癫痫、皮肤破损者勿用）

养颜嫩肤：作为按 摩面霜使用，呵护肌肤。