另外，中医认为，百病从寒起，寒从脚下生。此时要注意避免脚部腿部受寒。因为足部和腿部是足三阴经及足三阳经所经之处，若这些部位受寒，寒邪循经侵入人体，影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等脏腑功能。

因此天冷之后，往年容易手脚冰凉的女性，便要养成每天睡前热水泡脚的习惯，脚热了，腿也就热了。身体暖了，睡的自然也就好了！

除此之外，手脚冰凉的女性最好每天保持一定的运动量，不仅可以提高心肺功能，还可以促进末梢循环，从而改善手脚冰凉。但最好以步行、快走等有氧运动为主，不宜过于剧烈，出太多汗！

痛经分生理性痛经和病理性痛经。生理性痛经，多是因为寒凝血瘀、肝郁气滞造成的。比如吃寒凉的食物，穿衣服太少，情志不舒等。

病理性的痛经多是因为肌瘤，子宫内膜异位症等疾病引起的。但无论是生理性的，还是病理性的都会在受寒后加重痛经。

因此，痛经的女性，到了天气冷的时候，要特别注意身体的保暖，尤其是腰腹部及腿脚的保暖。且千万不要吃寒凉的食物。

可以在大姨妈来之前的7天开始，每天吃益母草红糖鸡蛋。每天晚上睡前1小时喝些热牛奶，并泡泡脚。

家里有艾灸工具的，可以在腰骶部及腹部做做艾灸。有时间的还可以炖些鸡汤、排骨汤，吃肉喝汤。做好了这些可以预防痛经，或大大缓解痛经。

人体是恒温动物，天冷的时候，人体便需要大量气血来调节体温。如果气血不足，那么人体脏腑便无法产生足够的热量来调节体温，应对寒冷。这就是为什么要在深秋及寒冬适当进补了。

所以，对于免疫力低下经常感冒，经常熬夜，月经量大，节食减肥，刚做过人流的女性来说，天气冷的时候，尤其要加强气血的进补。



不过，脾胃为气血生化之源，如果脾胃功能不足，便无法很好的将吃进来的食物运化为气血。所以，如果平时气血不足，脾胃运化能力也不好，那么在进补的同时也需要健脾养胃。

秋冬季节比较适合的补气养血健脾养胃汤是清炖乌鸡汤，主要原料为乌鸡、当归、黄芪、党参、大枣、山药、胡萝卜、香菇、板栗、玉米、莲藕等。炖的时候，调料方面只加葱、姜、及少量盐即可。当然，乌鸡可以换成排骨等肉类。这样补而不上火，一周吃个一两次对改善气血非常不错。

子宫肌瘤在现代医学中是体内雌激素过高造成的。但在传统医学中，子宫肌瘤属于“癥瘕”的范畴，其形成原因主要是由于身体正气不足。

当风寒湿热之邪入侵，或精神情志因素，或房事劳作过度，或饮食失于合理，便会导致脏腑功能的紊乱，进而造成气血瘀滞，痰湿郁结，湿热瘀阻，肾虚血瘀等，当瘀滞停聚在子宫时，时间长了便会逐渐形成结块。



由此可知，对于气血循环不畅造成的子宫肌瘤，在天气冷的时候，很容易加重。再加上有些女性天一冷就忙着进补，而很多进补的成分都温热的，这对于有子宫肌瘤的女性来说相当于火上浇油。

因此，对于有子宫肌瘤的女性，除了注意腰腹部及腿脚的保暖外，在适当进补促进气血循环时，应避开辛辣刺激性食物，及桂圆、大枣等性质温热的食物，并禁服蜂王浆等含激素的食物。

秋冬季节，除了天气冷，日照时间短之外，还是自然界比较萧条肃杀的时候。大多女性都是比较感性的，在日照和运动量不足的情况下，看到萧条的自然环境是很容易产生消极心思的。

因此，天气冷了以后，可以每天喝些温热的牛奶，有太阳的时候，可以趁着中午下楼晒晒太阳。

另外，也可以适当多参加一些集体活动，时不时的和朋友聊聊天，逛逛街，以分散注意力，避免长期处于低落的情绪状态。

总之一句话，寒冬来了！愿每个女性同胞都有一个温暖的身，一颗暖暖的心！