二、心肾不交、虚火上浮

第二种引起失眠的原因，可能是你的体质造成的，那就是——上焦火，下焦寒的体质。

上焦火，下焦寒体质的人，一般表现为上焦容易上火，口干舌燥、嗓子疼、长痘、头晕耳鸣、腰膝酸软、怕冷、手脚冰凉；容易心烦不寐，入睡困难，心悸多梦等。

这种情况中医称为心肾不交型失眠。心在上属阳，肾在下属阴。正常情况下，心肾相交，心火能够下温肾水，使肾水不会太寒；同时，肾水能够上济心火，使心火不会太亢盛——也就是水火既济的状态。

但是现在很多人，生活环境加之不良的生活习惯，下焦容易受寒，比如夏天无处不在的空调，冬天穿裙子、露脚踝等等，都会导致下焦过寒，肾阳亏于下，不能蒸腾肾水上济心火，心火独亢于上，“阳不能入于阴”，以致辗转反侧，难以入眠。

对症开方：

要想从根本上解决问题，一定要从根源入手，改善体质。

日常生活中，一定要注意防寒保暖，尤其是下肢的保暖。只有下焦暖了，才能够把上焦的火引下来。

尤其需要注意的是，出现上焦上火、下焦寒的情况时，长痘、嗓子疼、口干舌燥等等，一定不要用“灭火”的方式，用寒凉药物或食物，这样短期可能有效，但寒凉伤了阳气，后面会上火更加严重，迁延难愈。

心肾不交引起的失眠，解决的关键在于“引阳归舍，交通心肾”。日常生活中，非常好的方法就是泡脚。

尤其是使用配伍得当的中药足浴包，能够起到引心火下温肾水、导肾水上济心火的作用，交通心肾，从而能够改善上热下寒的不良状态。