春回大地，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们却出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋疲乏困倦的现象叫“春困”。

从中医角度而言，春季雨水多湿气重，特别是南方地区更是经常湿雾笼罩，俗称回南天，此时湿气萦绕，胶着难散，人体气机运行不畅，人们常感体倦疲乏，头重昏朦，食欲欠佳等症状。

另外，春季阳气升发，人体气血随之外行，中焦脾胃濡养相对不足，运化能力下降，容易酿湿生痰，痰湿内阻，影响体内升清降浊，清气不能上升养脑，浊气停留清窍，也容易出现头重思睡的症状。

春天肝气旺盛，如果肝疏泄不当，容易横逆伤脾，导致脾气亏虚，气虚则身体濡养不足，也使人出现疲倦乏力、头昏欲睡等“春困”现象。

“春困”不是病，它是人体生理功能随着自然气候变化而发生的一种现象。

要克服“春困”，最好的办法就是顺应人体的自然变化规律，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气，舒展畅达，生机勃发。

今天教大家3个简单的动作，加快血液循环，促进新陈代谢，轻轻松松赶走春困！在办公室也很方便做。

吸气时手臂向上举高

呼气时屈膝屈髋向下蹲低

注意手臂和背部要

保持在一条直线上

让肋骨和小肚子回收

不要塌腰撅臀

保持呼吸的顺畅

感受大腿在用力

胸腔和手臂在吸气时

再往上升高一些

保持几个呼吸以后

吸气站起

呼气把手放下

第一个动作做3组

双手扶髋

两脚打开到两倍肩膀的宽度

左脚向外转开

吸气背部延展、打开肩膀

呼气弯曲左膝

下蹲到90°

注意膝盖不能超过脚尖

否则可能会因过度承重而受伤

下一个吸气

手臂抬起在体侧平举

转头，眼睛看向指尖的方向

停留5个呼吸

保持背部向上立直

肩膀落下放松

身体重心放在正中间

让双腿各承受50%的力量

5个呼吸为一组

左右各做一组

双手扶髋

两脚打开到两倍肩膀的宽度

继续转左脚尖向外

同样保持骨盆稳定

双手随着吸气打开在身体两边

呼气时让左手带着身体

往远往下

手指尖落在小腿或者脚踝上

右手指向天花板

转头

眼睛看向右手的方向

手臂、肩膀和臀部保持在一个平面

保持5个呼吸以后起来

换一个方向做同样的动作

左右各做一组即可