日常不养护，照镜徒伤悲！随着年纪的增长，苹果肌逐渐下垂，法令纹逐渐加深，眼周嘴角细纹逐渐增多，整张脸干瘪显老......
以上情况都是因为我们皮肤流失的胶原蛋白＞新合成的胶原蛋白！
而胶原蛋白在人体皮肤中占据了70%左右，组成了一张弹力纤维网，支撑着皮肤，维持皮肤弹性、锁住水分。
一旦“弹簧”断了，就会造成皮肤外观塌方，水分也锁不住，随之而来的就是干燥皱纹，松弛下垂，细纹滋生、毛孔粗大、痘痘横生等一系列肌肤问题，让我们的皮肤看上去越来越老。
同时，胶原蛋白不光分布在皮肤中，还广泛分布在人体的胸部、眼睛、关节、血管等器官部位，承担着必不可少的功能。
因此「胶原蛋白」被营养学家们比作“肤中之肤、骨中之骨、肉中之肉”。想要不显老，胶原蛋白充足很重要！那我们流失的胶原蛋白应该怎么补充呢？
如何给人体补充「胶原蛋白」？
最常见的方式是食补，也就是“吃”，如猪蹄、鸡爪、花胶等食物含有比较丰富的胶原蛋白。
但是，食物中的胶原蛋白并不容易被人体吸收，胶原蛋白属于大分子结构（分子量大于10万道尔顿），在肠道吸收的时候就已经被分解了，能有效去到皮肤的量是微乎其微的。过量进食，还容易导致摄入过多的脂肪，结果美容养颜目的没达到，反而胖了起来。
胶原蛋白肽，小分子更好吸收
胶原蛋白肽与胶原蛋白只差一个字，但是吸收效率完全不同，效果也完全不同！
胶原蛋白的分子量非常大，直接补充胶原蛋白确实无法被人体直接吸收！但胶原蛋白肽是被水解的胶原蛋白分子，分子量非常小，是可以直接被人体吸收的，而且人体吸收肽合成胶原蛋白的速率比吸收游离氨基酸合成胶原蛋白的速率更高。
所以，口服胶原蛋白肽是可以直接补充胶原蛋白的。
研究证明，当分子大小在1000-3000道尔顿之间时，服用两小时就能进入体内全身循环，吸收率达90%以上。
因此吃胶原蛋白肽也要关注它的分子量大小，选择在1000到3000道尔顿之间较容易吸收，吃了才能发挥应有的作用。
人体的胶原蛋白每天都在流失分解，若要满足全身的需求，坚持每天定量食用，弥补流失的胶原蛋白，效果会更明显。
此外，爱美的姐妹们还要保证充足的睡眠以及合理饮食哦~
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