《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。加之人们喜食生冷瓜果、冷饮，更助湿邪，损伤脾阳。早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎复发种下病根。此时，保养脾胃是关键，建议做好这4件事，健脾养胃，助大家平安过秋。

脾胃好不好，身体有信号

1.牙龈肿、口气臭；

2.面色变差——变黄变白；

3.四肢寒冷——就算穿着袜子也感觉不到温暖；

4.大便异常——有些人表现为便秘，有些人则是腹泻；

5.肚子胀腹泻——通常还会伴有食欲减退、不想吃饭、打嗝。

1、饮食要清淡

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。所以，我们想要养脾胃，不妨多吃五谷杂粮，并做好水果、蔬菜和肉类的搭配。

脾胃湿热的人，饮食一定要注意，生冷易伤脾，辛辣易生湿热，油炸煎炸会胃热，高糖和碳酸饮料会影响脾胃升清降浊，所以都应避免。尽量一日三餐，定时定量，细嚼慢咽，不暴饮暴食，不饥一顿、饱一顿。

2、保暖

秋天一天当中早晚温差较大，很多人穿衣时还是按照夏天的装扮。这是不对的，天气变化了，一定要适时增减衣服。因为寒邪的侵犯，容易引起脾胃方面的疾病，特别是本来就有脾胃虚寒的人，更加要注意。

要特别注意脾胃的保暖，早晚要适当添衣，此外，尤其要注意晚上不要开窗睡觉，要盖好被褥，防止腹部着凉而引发脾胃疾病。虽说养生有“春捂秋冻”的说法，但是一定要注意一个度。转季时节，若稍不注意着凉了，我们的胃部也会“感冒”。

3、适量进补

秋后天气转凉，在夏天里食欲比较差的人，在这时候会逐渐好转，因此这时候不少人都会选择主动或被动地开始贴秋膘了，突然大肉进补，很可能会超过脾胃承受能力，导致运化失常，湿热内生，出现消化功能紊乱，反而伤身，要均衡进补，注重膳食搭配，根据个人体质差异进行有针对性的补充。

秋季以燥为主，所以在秋季的日常饮食中，可以多食用滋阴类食物，比如雪梨、百合、苹果、银耳等，另外还要注意补水，防止上火，以防燥与火邪相合，从而出现鼻出血、牙龈出血等症状。

4、艾灸

寒湿邪气容易侵袭人体，使人泻、腹痛等不适。此时可艾灸天枢、足三里、脾俞、胃俞等穴位调理肠胃。尤其是偏阳虚、寒湿体质的人群，通过艾灸养阳除湿，增强体质。只有脾胃健康，才能正常运化五谷，吸收营养，让身体变得越来越健康，达到延年益寿的目的。

秋季是一个丰收的好季节，但也是发病率较高的季节，其中消化系统的疾病就占大部分比例，所以脾胃的秋季防护是非常有必要的，建议做到以上几点，以求舒适过秋。