01

养心，要“戒满”

二十四节气之中，只有小满，没有“大满”。这体现了中国传统文化的理念。

《说文》曰：“满，盈溢也。”

《易经.序卦传》说：“有大者，不可以盈，故受之以谦。”

谦卦的《彖辞》写到：“天道亏盈而益谦，地道变盈而流谦，鬼神害盈而福谦，人道恶盈而好谦。”

所以，小满之际，切记“戒满”，“满招损，谦受益，时乃天道。”

当我们“小有成就”时，当我们自认为“收获满满”时，要保持一颗谦卑之心对人对事，这也是按照天道规律关照自己的智慧方法。

如果一味因为有财富和地位就去贪一个自我强大，那就被财富所害，被名利所牵。

大满并不是古人所追求的完美境界。月满则亏，水满则溢，一切达到极致后必然走下坡路。小满是人生最好的状态，将满未满，方有上升的空间。

02

健脾祛湿

“小满小满，江满河满。”小满时节由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。

有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。

脾主运化水湿，脾胃功能好，就能去除多余的湿气。可以多吃些健脾、利湿的食物，如红小豆、丝瓜、山药等，减轻肠胃负担。

也可多喝三和扶阳茶，扶持身体阳气，调理脾胃，散寒祛湿。

宜吃苦菜

小满时节气温升高，给人体带来火热，火热通于心，饮食当以清心泻火为主。心火旺盛易出现小便短赤、口干、口舌生疮、心烦、多梦等症状，可多食利尿通淋、清心降火的食物。

“小满之日苦菜秀”，小满正是吃苦菜的时节，苦味通于心，食用苦菜有清热解毒、凉血止血的作用。

现代研究也表明苦菜营养丰富，含有多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素等，具有抗氧化、抗肿瘤、抗炎、保护肝功能等作用。

常见的苦味食物有：苦瓜、莴苣叶、莴笋、生菜、茴香、萝卜叶、苜蓿、苔菜等。