俗话说“处暑十八盆，白露勿露身。”意思是处暑天气仍然很热，每天都要用一盆水洗澡，但是过了18天，到了白露节气，夏季风逐渐转为冬季风，冷空气南下，日照减弱，夜间常晴朗少云，地面辐射散热快，故温度下降速度也逐渐加快。
《礼记·月令》篇记载白露这个节气的景象“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞。”是说这个节气正是鸿雁南飞避寒，百鸟开始储存干果粮食以备过冬，可见白露实际上是天气转凉的象征。
马上就是白露时节啦，大家提前做好准备，除了防秋燥润肺固表外，还需注意保暖防寒~
此时要注意冷暖加衣物，睡觉要盖好被子，特别注意胃部保暖，防止腹部着凉腹泻。
如果可以最好能够每晚泡脚再休息，“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，泡脚不仅可以暖身还能补养肾气。泡脚时可以配合把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，耳朵也有很多反射区，联系着每一个器官。
同时，白露是典型的秋季气候，为预防秋燥，可适当的多服一些富含维生素的食品，多吃些蔬菜、水果，比如雪梨、荸荠、甘蔗之类的，以润肺生津，尤其是以柚子为佳。
选择药食同源的食物，需要偏向柔润温养类的，但又应温而不热，凉而不寒。
清燥救肺汤：沙参、麦冬、桑叶、胡麻仁、甘草、杏仁、石膏、阿胶、枇杷叶，是秋季常用进补方之一，对秋燥有很多好处。
推荐药膳：莲子百合雪梨汤
【材料】
莲子、百合各30克，雪梨一个，精瘦肉200克。
【做法】
1.莲子、百合清水浸泡30分钟；
2.雪梨洗净切块，精瘦肉洗净焯水；
3.锅中放入清水，将莲子、百合、雪梨块，精瘦肉一起放入锅中，加水煲熟；
4.出锅时可以放一点盐，这个汤是非常清甜的，很好喝。
【功效】
清润肺燥、止咳消炎，特别适合于慢性支气管炎的朋友们。
百合雪梨膏
如果没时间煲汤或是嫌耗时长，想要坚持调理，那可以选择现代膏方「百合雪梨膏」，它不仅润肺止咳，还能养阴润燥。
「百合雪梨膏」结合现代人的特点改良配比，在雪梨的基础之上，配与百合、黄精、茯苓、玉竹、蜂蜜、橘皮（陈皮）等，一共7种植物草本，超过20小时匠心熬煮，低温高效浓缩而成。
适用人群广，例如小孩子咳嗽不止，老人咳喘痰多，教师用嗓过多，上班族口干口苦，烟民喉咙不适等等，均可服用「百合雪梨膏」来辅助减轻症状。
