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治未病从调养脾做起

2023年11月16日

两千年前，《黄帝内经》就提出“是故圣人不治已病，治未病”，时至今日，“治未病”这一概念越来越被大众熟知。

但什么是未病？如何治未病？大家却并不十分了解。脾为后天之本、气血生化之源，所以治未病可从调养脾做起。

脾为后天之本！

治未病是采取预防或治疗手段，防止疾病发生、发展的方法，它实际包含三个方面的内容：第一个是未病先防，即没有得病的时候，要预防疾病的发生；第二个是既病防变，即疾病发生以后，要尽早诊断治疗，防止疾病进展；第三个是瘥后防复，即疾病痊愈以后，要预防它的复发。

中医认为脾胃为后天之本，人体通过脾胃来消化吸收营养物质，五脏的气血需要通过脾胃化生。

中医有“四季脾旺不受邪”的说法，就是说如果脾胃功能强健，气血供应也就充足，脏腑的功能较强，身体状态就会比较好。如果脾胃虚弱，会出现气血生化不足、脏腑功能虚衰，还会产生湿滞、饮食停滞、水邪不化等各方面问题，容易引发疾病。所以说，治疗脾胃病、提高脾胃的功能，在一定程度上能够预防疾病，达到治未病的效果。

这些信号提示脾虚了！

现在民众生活条件普遍较好，一日三餐都比较富足，长期营养过剩或摄入大量煎烤油炸、辛辣甜腻以及过凉过甜的食物，都会加重脾胃负担。再加上很多人由于平日工作繁忙，长期缺乏运动，也容易导致脾虚。另外，如长期处于压力大、精神紧张、思虑过多的状态下，也容易导致脾胃功能受损。

“当脾胃功能虚弱的时候，我们自身会出现一些异常的表现，千万不要忽视。”徐陆周表示，脾虚后可出现运化功能下降、气血生化不足、水湿停留等情况，具体症状如下——

气血不足，常表现为精力不足、身体乏力困重、少气懒言、容易疲惫、面色萎黄、指甲口唇颜色淡、时有头晕。

运化不足，就是对食物的消化吸收功能下降，表现为食欲不佳、消化不良、容易胃胀、舌头发黏发腻、大便溏软。

脾虚的其他表现，还包括肌肉不够强健，运动耐力下降，手脚怕冷，一吃冷的东西容易胃胀、腹泻等。

中医调养有妙招！

艾灸

艾灸具有温中散寒、扶正祛邪的作用，艾灸脾俞、胃俞、中脘、神阙等穴位，可以祛除寒气，强健脾胃。

穴位按摩

推荐两个常用的健脾穴位：中脘和足三里。中脘在上腹部，脐中上4寸，前正中线上，具有和胃健脾、降逆利水的功效。操作时用掌根按揉2~3分钟，每天操作1~2次。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴一横指处，是脾胃保健要穴。可用拇指的指腹端按揉此穴或握拳用指间关节叩击此处，每日2~3分钟。

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中药沐足

足部有三阴、三阳之经脉，运用中药足浴能促进气血运行，有助于疏通经络气血、健脾安神、调节脏腑功能。足浴常用药物有伸筋草、艾叶、益母草等。

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