减肥养生粥

1、赤小豆粥

食材：赤小豆50克，大米50克。

做法：先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮八分熟后，加大米再煮半小时，焖10分钟。每日早晚食。

适用于：肥胖者。

2、白茯苓粥

食材：白茯苓20克，粳米50克。

做法：白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。

适用于：利水、减肥。

3、荷叶粥

食材：荷叶1张、糙米25g、赤小豆25g。

做法：将荷叶浸泡30分钟，熬20分钟，弃渣取汁，加赤小豆（浸泡6小

      时）、糙米（浸泡6小时），大火煮沸改小火再煮30分钟，焖10分钟

      即可。

适用于：肥胖者。

4、冬瓜粥

食材：大米、小米各50g，冬瓜200g，葱花、盐适量

做法：将冬瓜去皮去籽，切成小块。