排便姿势：蹲便比坐便更有利于便便的排出。如果是坐便，可以通过脚踩板凳的方式将臀部抬高，也能利于排便。

排便时间：3分钟以内是最好的，千万别超过10分钟。要做到这点，大部分人只要不把手机带到厕所，就能做到了。

当面临排便困难的情况时，艾灸可以作为一种治疗方法。其原理在于通过温热刺激，激发经络的功能，调整胃肠功能，改善消化吸收，加快粪便排除。具体操作方法如下：

1.常用的穴位有：神阙、关元、气海、天枢等，这些穴位主要位于腹部和下肢。

2. 施灸：将艾炷或艾条点燃，然后熏烤选定的穴位。一般来说，可以采用温和灸、回旋灸、雀啄灸等方法。

温和灸是将艾条的一端点燃，对准穴位约3厘米左右进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛；回旋灸则是将艾条点燃的一端，在距离穴位3厘米高度处做左右往返的移动熏烤；雀啄灸则是像鸟雀进食一样，将艾条在穴位上方持续熏烤。

3. 施灸次数与疗程：通常每日施灸1-2次，每次约20-30分钟。连续治疗10日为一个疗程。

此外，运用艾灸疗法防治便秘有补泻两法：一是补法施灸防治便秘。将艾绒点燃后，使灸火之热慢慢传至体内，缓缓透入深层，待其灸火自灭时按摩施灸的穴位，令真气聚而不散，补其不足，收到温阳祛寒、补虚升提的作用。艾条温和灸、隔附子饼灸、隔蓖麻仁灸等都属于补法。

同时，在艾灸过程中要注意安全，避免烫伤皮肤。