今天是二十四节气的秋分，这里的“分”为“半”之意，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。而且也是寒暑、阴阳角色转变的时候。
秋分当天，寒暑平分，而秋分之后，暑渐消，寒愈重。故秋分后，昼夜温差也进一步加大，日平均气温降到了22℃以下！尤其是早晚温度都在20度以下了。秋老虎也正式结束。
而女性以血为本，多为阴寒之体。因此随着节气的变化，进入秋分之后，女性养生应把暖身避寒做为重点。
而身体之所以不暖，一方面是因为气血不足，另一方面是因为气血循环不畅。所以想要身暖，也需要从这两个方面入手解决。
01
秋分之后女性暖身三法
1、泡脚暖身
秋冬季节，很多女性都会出现手脚冰凉的情况。其中一个原因就是秋冬季节气血主要用来保护内脏，而手脚处于远端，当天气寒冷的时候，气血循环变慢，不易到达远端，没有足够的气血支持，便没有足够的热量释放，因此手脚自然更容易冰凉。
而温热的水泡脚，不仅有改善脚凉腿凉膝盖凉的情况，还有引火下行归元、灭上焦火的作用。对于入睡速度慢的女性也有辅助入眠的效果。
因为脚部不仅有众多的放射区，还有许多的穴位，更有足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经六调经络。因此通过泡脚便可以借助水的温热来推动脚部的气血循环代谢。
所以，体寒的女性最好养成泡脚的习惯。但泡脚也有几点需要注意，比如泡脚需要在饭后半小时以后，最好是一个小时之后，最佳水温在40-50度，时间15-20分钟便可。另外水量最好没过脚踝，但不宜超过小腿肚。
为了增强泡脚的效果，也可以时不时的加一些草本。不过，月经期间泡脚不要加料，尤其那些活血化瘀的草本。不然容易造成月经量过大，失血过多。
2、艾灸暖身
艾灸堪称是气血运行的发动机，气血运行好，便可以更好的滋养五脏，赶走体内的湿寒。
改善体寒可以艾灸的6个部位
大椎穴：是人体最大的穴位，属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间。
作用：此穴能行气活血，祛除颈部寒气。也有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用。
足三里穴：是阳明胃经上的主要穴位之一，位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指，按压有明显的酸涨感。
作用：是脾胃作为后天之本，气血生化之源的穴位代表。对耳鸣、失眠、便秘、对胃肠方面的问题等有改善作用。而且可以提高免疫力。
关元穴：属任脉，位于下腹部，前正中线上，当脐下三寸。四指并拢，置于脐下横量，可在小手指的下缘处取穴。
作用：关元穴具有温肾阳、补虚，壮阳的作用。对身体无力、易疲劳、怕冷；月经不调、闭经、痛经、白带病、子宫脱垂，功能性子宫出血等各种妇科问题，及小便滴沥不尽，尿频尿急等有帮助。
神阙穴：神阙，就是我们俗称的“肚脐眼”。
作用：艾灸神阙穴，能温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血。还有提高免疫力、调节脏腑功能，延缓衰老的作用。
中脘穴：中脘在上腹部，前正中线上，当脐上4寸，也就是自己手脐上四横指。
作用：是胃的募穴，有辅助调节六腑的作用。对胃痛、腹痛、腹胀、呕吐、反胃、食不化、肠鸣、泄泻、便秘、便血。现在常说的胃炎、胃溃疡、十二指肠球部溃疡等问题有改善作用。
太溪穴：太溪在足内踝与跟腱之间的凹陷处，用力按压时，脚趾会出现麻木感。
作用：太溪穴为肾经的原穴。肾藏精，分化阴阳，因此无论肾精虚还是肾阴阳不足，都可以有太溪穴来补养。对肾阴不足，阴虚火旺导致的咽喉肿痛、口腔溃疡、耳鸣、耳聋、失眠、健忘，或者肾阳亏虚出现的肢冷、下肢水肿等问题都有一定的辅助改善作用。
3、健脾养胃、补气血暖身
上面我们谈到，气血是释放热量的来源。气血不足，不仅气血循环变慢、易造成经络淤堵，还会因为脏腑得到的“粮草”不足，而不能正常的运行，并释放热量。
这样不仅身体怕冷，体质及免疫力也会越来越差。所以，补气养血对于改善体寒显得尤为重要。
而补气血的方法，主要有以下几个途径，一是服用像黄芪阿胶口服液这样的直接补充。
二是要健脾养胃。因为脾胃在中医上被称为“后天之本”，主要负责把吃进来的食物营养转化为气血，是气血的生化之源。所以对于脾胃功能较弱，必须要健脾养胃。
三是要吃得均衡，适当增加肉蛋奶这些高蛋白食物的摄入，以便为气血的形成，提供最基本又全面的营养来源。
02
秋分之后女性暖身应三避
除了补阳，减少热量及气血的消耗也非常重要，不然消耗大于补充，便会入不敷出，还是会处于阳气不足，气血循环不畅，怕冷的状态。所以秋分之后还应做到避三寒。
1、避寒凉
因为人体是恒温的，当吃进来寒凉的食物时，人体需要消耗阳气来平衡这种恒温。所以，当经常吃寒凉食物时，便会消耗大量阳气。
一旦阳气大量损伤，便会影响人体去气血循环及人体的正常热量代谢，从而出现体寒怕冷、痛经、经络淤堵等情况。
不仅如此，吃寒凉的食物，还会降低脾的功能，因为脾是运化水湿的，而寒凉的食物，便属于湿寒的东西，这会加重脾胃的负担。
时间长了，脾胃“累了”，那么脾胃运化食物营养的能力便会下降，从而影响气血的生成。这其实和一个人长期过度劳累而造成工作效率下降是一个道理。
另外，气温低的时候还需要注意保暖，尤其是腿、脚、腰、腹、颈、肩背这些部位，因为这些部位是最容易被寒邪入侵的。
所以，想要改善体寒怕冷的体质，戒掉生冷寒凉食物、注意保暖是必须的。
2、避熬夜
中医认为，昼为阳，夜为阴，气为阳，血为阴。因此晚上是潜阳养阴的时候，而如果熬夜，那么不仅无法养阴血，还会耗损阳气来支撑熬夜。这样便会处于阴血形成不足，阳气又过度消耗的状态，时间长了，气血便会皆不足。
而气血不足，循环代谢便会变慢，甚至淤堵，于是得不到充足气血支持的细胞组织便无法产生足够的热量，手脚冰凉也就不足不怪了。
3、避短时间大量失血行为
尤其是尽量避免意外怀孕，因为这种主动流产的情况，是突然中断了正常的怀孕过程，不仅容易损伤卵巢、子宫等生殖系统，还会造成气血的大量流失。
当然，生孩子及必要手术造成的失血，需要尽快补充修复，不然时间长了，身体气血便会一直处于不足状态，从而造成体弱畏寒。
